명품 선물 추천

▒마음 체크 오늘 아침에 6시 30분에 일어나서 산책 1시간 하고 그 다음부터는 계속 다른 데에 신경 쓰느라고 운동하는 것에 신경쓸 겨를이 없었다. 사실 조금만 에너지를 분산하면 되는건데 생각만큼 안되자 그만할까 라는 생각까지 했다. 힘들다고 그만두고 싶을 때가 살빠지는 순간이라 생각하고 자기전에 다시 한번 복근 운동을 하고 자야 겠다. 멈추지 말자~~~ 몸무게가 자꾸 왔다 갔다 거리는 거 보니 언제 쑥 하고 55kg 이 되려고 하나보다 라고 긍정적으로 생각하려고 노력중이다. 붙는 옷을 안입다 보니 빠졌다는 것을 못느끼는데 작은 옷들 한번씩 입어주면서 다이어트의 기쁨을 맛보아야 겠다. ▒몸무게 체크 - 56.5 kg ▒식단체크 아침 - 인도네시안식(탄수화물) 치즈+식빵 반조각 점심 - 치킨+ 밥 저녁 -..

▒마음체크 조금 이상하게 들릴지 모르겠지만 스쿼트 자세가 뱃살이 빠진다고 하는데 나는 그 효과를 잘 모르겠어서 자꾸 스쿼트 자세를 기피하게 된다. 유튜브 영상을 보다보면 어떤 사람은 11자로 하지 말라고 하고 어떤 사람은 다리 벌려서 하라고 하고 예전에 요가 수업 받을 때도 선생님들마다 이야기 하는 포인트가 자꾸 다르다보니 나도 모르게 헷갈리고 어려운 동작이야 라고 생각했던 것이 지금까지 남아 있는 것 같다. 마치 내가 웨이트 트레이닝을 기피하듯 말이다. 집에서 계속 어찌저찌 이 자세 저 자세 바꿔 가면서 뱃살에 뭔가 자극을 줄 수 있는 동작들로 땀을 빼고 있긴 하다. 카페 창업 신경 쓴다고 운동 하는 것에 살짝 관심이 사그라 들고 있지만 이 때 긴장의 끈을 놓으면 다시 예전으로 돌아갈 수 있으니 정신 ..

▒몸무게 체크 - 56Kg 몸무게가 어느정도 자리 잡은 듯 하다. 신기하게도 계획대로 가고 있다. 1달 2kg감량이 목표이고 1주에 0.5kg감량인데 신기하게 두달째가 되니 60kg에서 56kg이 되어 있다니 몸이 계획에 맞춰서 움직이는 기분이다. 6개월이라는 긴 시간을 잡고 가는 거니까 몸무게에 스트레스 받지 말고 운동과 식단을 꾸준히 관리해야 겠다. ▒식단체크 아침 - 바나나1개 + 우유 + 치킨1조각 + 밥 3숟가락 점심 - 생선튀김 2조각 + 밥 저녁 - 생선 1조각 + 야채 ▒운동체크 아침 - 플랭크 동작 100개 + 복근운동 100개 + 스트레칭 저녁 - 산책 40분, 스쿼트 100개 , 플랭크 동작 100개 + 복근운동 100개 + 스트레칭 운동을 할 수록 드는 생각은 내가 힘든 운동은 피하..

▒몸무게 체크 56Kg ▒식단관리 아침 8시 - 인도네시아식 탄수화물 폭탄 면과 쌀 점심 12시 - 바나나 1개 + 우유 + 치즈 저녁 5시 - 문어튀김 많이 ▒운동관리 플랭크 동작 200회 , 누워서 복근운동 100회 기타 스트레칭 + 산책 ▒마음관리 아침에 아들이랑 산책 나갔다 왔는데 이미 가지고 있는 에너지를 다 써버린 느낌이였다. 그래도 운동하고 왔더니 남편이 맛있는 인도네시아식 을 사다 놔서 몸무게 재고 56kg이라고 신나서 먹었다. 먹을 때 즐거우면 그것으로 0 칼로리라고 생각하고 먹고 있기에 크게 스트레스 받지는 않았다. 오늘은 조금 지쳐서 그런지 모르겠지만 운동을 좀 덜한 느낌이여서 밤에 키엘 재우기 전에 몰아서 운동을 좀 했다. 고강도 운동으로 세기를 좀 늘려야 겠다는 느낌이 든다. 근육..

▒몸무게 체크 56.5kg ▒운동 체크 아침 플랭크 100회 / 점심 플랭크 100회 기타 스트레칭 및 산책 50분 물놀이 20분 ▒식단 체크 아침 8시 - 치킨 2조각 점심 12시 - 치킨 3조각 간식 5시 - 감자튀김 +볶음밥 저녁 7시 - 밥 + 물고기 반찬 ▒마음체크 평소의 습관 처럼 아들이랑 산책하고 블로그 하고 하고 물놀이 하고 이래저래 시간이 쏜살같이 가버렸다. 아들이 계속 엄마를 찾으니 아들 뽀로로 볼 때 난 옆에서 플랭크 자세 하고 몸 풀고 스트레칭을 하기로 마음 먹고 실제로 했다. 시간이 없다는 것은 사실 핑계라는 사실을 오늘 더 깊게 느꼈다. 항상 아들을 봐야 하기 때문에 운동할 수 없다고 단정 지었던 내 과거의 자신이 한껏 부끄러워졌다. 앞으로 아침에는 함께 산책을 나가서 가볍게 걸..

▒체중 체크 - 57kg ▒식단관리 아침 - 아보카도 1개 점심 - 밥 + 물고기 3조각 + 야채볶음 저녁 - 과일 ( 바나나,파파야,파인애플 + 코코넛 + 땅콩) ▒운동량체크 플랭크 자세 아침 100회 자기전 100회 스트레칭 , 기타 복근 운동 ▒마음체크 남편한테 화가 났는데 이게 바로 몸으로 반응이 올지 몰랐다. 니아스에 온 이후로 설사 잘 안하는 편인데 설사를 했다. 온몸이 약간 뭉친 느낌도 있다. 부정적 감정을 발산하게 되면 몸이 반응한다는 것은 알고 있었지만 오늘 저녁에 이렇게 바로 오게 될 지 몰랐다. 되도록이면 화나는 감정을 잘 다스려서 내 몸을 건강하게 지켜내고 싶다. 오늘 휴식 잘 했으니까 낼 부터 다시 열심히 운동해야겠다.

몸무게 체크 다시 57kg이 되었는데 몸무게에 크게 신경 쓰지 않기로 했기에 그나저나 뱃살 근육이나 생기길 기도하고 있다. 식단체크아침 - 계란 1개 반 점심 - 좀 늦게 먹음 밥 + 갈치 3조각 + 닭고기 야채볶음저녁 - 갈치 3조각 + 밥 + 닭고기 야채볶음 운동량 체크 아침에 일찍 일어나서 밖에 나가서 좀 걸으려고 했는데 갑자기 발바닥 오른쪽 가운데 쪽이 아파왔다. 족저근막염인가 싶어서 바로 운동 안함. 그래도 아침에 스트레칭 하고 물구나무 서기 도 하고 플랭크 자세도 하고 할껀 다함 마음체크 오늘은 정말 아들이 계속 엄마를 찾는 통에 블로그도 다이어트도 뭐가 제대로 한게 맞나 싶을 정도였다. 30분 단위로 엄마를 찾는 아들 엄마 좀 도와주라. 운동 같이하자고 했더니 플랭크 자세 하면 내 몸 위로 ..

▒몸무게 체크 - 56Kg ▒식단체크 아침 - 밥 + 생선 1조각 + 야채 점심 - 과일샐러드 + 미에아얌 + 피쉬 * 칩스 저녁 - 감자튀김 ▒운동체크 티파니 허리운동 , 플랭크 동작 100회 , 물놀이 30분 ▒마음체크 아침에 산책하려고 했는데 누가 뭘 태웠는지 타는 냄새가 심해서 포기했다. 몸 컨디션도 그닥이라서 방에 들어와서 티파니 허리 운동을 했다. 요즘 자꾸 땀이 많이 계속 많이 나는 걸 보니 살이 빠지는 중인 것 같다. 오늘은 운동보다는 키엘과 남편과 함께 하는 시간에 열중했다. 고강도 운동을 해서 몸에 무리가 간건지 컨디션이 회복이 안되는 느낌이다. 푹 자고 내일부터 다시 운동 시작해야지!

▒몸무게 체크 56Kg ▒식단 체크 아침 8시 30분 - 계란 2.5개 + 두리안 점심11시 30분 - 밥 + 치킨 2조각 + 계란 1개 저녁 6시 - 밥 + 생선 3조각 중간에 낮잠 자느라고 간식을 못챙겨 먹었다. ▒운동량 체크 아침 산책 1시간 중간중간 스쿼트 자세 & 플랭크 자세 & 물구나무 서기 동작 ▒마음 체크 몸무게가 줄어서 기뻤다. 결국은 고강도 운동을 해야 되는 것을 몸무게가 말해주는 듯 하다. 저강도 운동만이 답이 아니였다는 것을 다시 한번 본다. 집안에 먹을 것이 없어서 안먹게 되긴 하는데 많이 먹고 싶은 마음을 절제하기 힘들지만 젓가락으로 먹고 천천히 먹는 습관을 들이고 있으니 적응하면 괜찮아 질 듯 하다. 결국은 모든 것은 습관이 내 몸을 만든 다는 것을 다시 한번 느낀 하루. 자기..

▒몸무게체크 : 57Kg 늘지 않는 몸무게로 그걸로 감사하자. ▒운동 체크 오늘은 비가 와서 산책을 하지 않았다. 살롱드 핏 JJ언니의 저강도 운동 계속한다고 시간 계속 채운다고 살빠지는 거 아니라고 들어서 대신 고강도 운동을 생각날 때마다 하기로 했다. 스쿼트 자세와 플랭크 자세를 틈틈히 했는데 역시 초보는 어설프다. 생각날 때 한번에 10회 ~ 20회 씩 해줬는데 그 잠깐 했다고 땀이 난다. 그리고 힘들다. 이게 고강도 운동이구나를 바로 느낀다. 틈틈히 한거라 100회씩 한 듯 하다. 이렇게 했는데도 복근 안생기면 화날 것 같다. ▒식단 체크 ( 밥량을 줄이는게 목표) 아침 - 인도네시안식 탄수화물 범벅 + 계란 점심 - 소세지 볶음 + 밥 간식 - 계란 1개 저녁 - 치킨카레 + 두리안 ▒마음 체크..