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결과가 제일 궁금할텐데. 몸무게는 변화가 없고 복근은 생기지 않았다..... 그러나 내가 얻은 것은 지속하는 힘이다. ^^ 늘 다이어트 한다고 작심삼일 하는게 대부분이였는데 클로에팅 운동은 짧아서 지루하지 않고 10~15분 정도면 끝나니까 지속할 수 있었다. 하기 싫었어도 10분만 잠깐 하면 되는데 라는 생각으로 하다보면 금방 미션 완료 하게 된다. 복근은 하루아침에 생기는 것이 아니라는 것을 다시 한번 확인하게 되었다. 땀 흘리는 게 싫었는데 하다보니 괜찮았다. 기분도 좋아지고 운동의 효과를 톡톡히 보게 된 것 같다. 신기한 것은 2주동안 몸무게가 변함없이 55kg 을 유지 했다는 것이다. 식단 관리는 일반식이였고 음료수랑 과자를 끊었다. 이런 것만 봐도 대단하다고 생각된다. 내가 원하는 몸매가 되진 ..

식단체크 아침 - 바나나 2개 점심 - 밥 + 치킨 2조각 저녁 - 만두 + 두리안 밥먹는 시간대가 엉망진창이였다. 그렇지만 양은 조절 했으니 칭찬한다. 몸무게 체크 54.9kg 바늘이 55에서 살짝 내려간 걸 보고 신기했지만 아직 멀었다. 마음체크 어제 숨쉬는 거 보고 깜짝 놀랐다. 복근을 만들려면 호흡 조절을 잘해야 하는 거였다. 그런거 신경 안쓰고 운동했으니 살이 빠질리가 있나. 땀은 오질나게 나서 좋았는데 몸무게가 계속 그대로라서 마음도 짜증이 살짝 일어나려 했는데 뭔가 내가 잘못 하고 있어서 그러겠거니 하고 있다. 무엇보다 유산소 운동을 이제는 해야 한다! 산책을 가야 하는데 수면패턴이 깨져 버려서 요즘 밤늦게까지 잠을 못이루고 있다. 좋은 생각들이 막 밀려와서 신나서 못자는 거니까 이제는 잘 ..

2주 하면 복근이 만들어진다고 했는데 아닌데? 어라? 오늘 ..... 왜 내 배는 더 커졌지? 화장실도 못갔고... 점점 더 부정적이 되어가다가 순간적으로 이러다 안한다고 하겠네 싶어서 남편에게 나 운동할테니 아들 좀 부탁한다 하고 7시 부터 열심히 했다. 오늘은 옷을 벗고 비키니 차림으로 운동했다. 거울을 보면서 내 뱃살이 이랬구나를 실감했다. 결국 다이어트 하려면 눈바디를 계속 해줘야 하는데 나는 그걸 안했던 거고 내 몸은 원래 그랬던 거였다. 내가 상상했던 내 뱃살과 현실의 뱃살의 차이가 극명했던 것이였다. 2주만에 복근에 생긴다는 것은 말이 안되는 이야기였다. 아무튼 복근이 생기지 않아도 나는 내가 2주 동안 포기 하지 않고 지속했다는 사실에 매우 뿌듯하다. 오늘은 12일차 앞으로 2일 남았으니 ..

오늘도 오전에 운동을 완료 했다. 여기 나온 두 프로그램 말고도 3개 정도 했다. 운동을 오전에 하는 것이 효과가 더 좋은 것 같다. 여전히 몸무게는 계속 55kg 이지만 8월에도 역시 2 킬로 그램 감량을 목표로 열심히 운동하도록 해야겠다. 14일 차에도 복근이 생길지는 의문이지만... 2주를 완주 했다는 뿌듯함은 운동을 계속 지속하게 할 것 같다. 가슴을 잃지 않고 원하는 것을 얻고자 하니 천천히 체중감량을 해 나가야 겠다. 식단 조절에는 스트레스 받지 않기로 했다. 운동을 챙겨 꾸준히 해 나가기로 마음 먹었다. 먹고 싶은 것은 맘껏 먹으면서 살기로 결심했다.

운동은 오전에 하자! 매번 오후 6시가 되서야 운동을 하거나 자기 전에 하곤 했는데 오늘은 오전에 헤치워버리자고 생각하고 했더니 생각보다 쉽게 끝났다. 앞으로는 하기 싫은 일 먼저 후딱 헤치운 뒤에 오후의 여유를 느끼도록 해야 겠다. 마음이 너무 편하고 아들이랑도 맘껏 놀아줘야지!!! 몸무게 - 55Kg 운동 - 클로에팅 10일차 - 4개 프로그램 모두 완료 시작 하고 후에 운동하는 습관을 들여야 겠다. 하고 싶은데 남편과 키엘이 자꾸 방해함... ㅜㅜ 자기 전에는 JJ 살롱드핏의 하체 토닝이랑 35일 복근 만들기 프로그램 따라 하고 자야겠다. 식단관리 아침 - 바나나 1개 우유 한컵 점심 - 밥 + 물고기 3조각 저녁 - 밥 + 물고기 3조각 몸 상태 체크 복근 운동 할 때 허리가 아파 오면 잠시 멈추..

휴식이니까 아무것도 안함 진짜 널부러져서 책읽고 낮잠자고 아무것도 안했다. 아들이 놀아달래서 집앞 바다에 퐁당 잠깐 한 것 빼고는 밥먹을 때 빼곤 침대에 붙어 있었다. 간만의 휴식이라서 기분이 좋다. 어제 뱃살이 안빠지는 기분이라서 스트레스 받았었는데 어떤 분이 단기간에 빼고 나서 복근을 얻고 가슴을 잃었다는 후기를 보고 헉 .. 나는 복근 가슴 둘다 가지길 바랬는데 ... 천천히 가자 라는 마음으로 임해야겠다. 요즘 다들 여름이 다가와서 다이어트 한다고 난리인듯 하다. 나야 뭐 5월 부터 시작했었고 하니 별 감흥이 없지만 누가 다이어트 한다고 하면 절대 단기 다이어트는 추천하지 않는다. 나 역시도 단기 다이어트 많이 해봤고 성공도 했지만 언제나 항상 요요가 따라왔기 때문에 다들 장기적인 다이어트로 건강..

몸무게 체크 - 55Kg 식단관리 아침 - 바나나 계란 2개 점심 - 밥 + 김치 + 채소 + 꽁치 저녁 - 밥 + 계란 + 김치 + 채소 간식 - 바나나 2개 운동 몸 컨디션이 많이 안좋아서 계속 미루다가 12시 쯤에 Ep1 을 했는데 나머지는 할 수 있는 컨디션이 아니였다. 날짜대로라면 생리가 끝나야 하는데 계속 지속되고 있어서 해야 하나 말아야 하나 고민하고 있다. 어차피 내일 하루 쉬는 날이니까 키엘 재우고 고 하고 난 뒤에 고하기로!!!운동도 스트레스 받으면서 하면 안되는데 남편이 자꾸 스트레스를 줬다. 남편은 이걸 하는 내가 못마땅 한건지...내가 화낼 주제를 또 꺼내 들었다. 내가 하는 루틴과 남편의 행동은 전혀 상관관계가 없다는 것을 명심하고 계획대로 고 해야지!!! 운동도 습관을 만들어내..

운동 4시 키엘이 낮잠 자는 틈을 이용해서 EP2 / EP4는 했고 현재는 밥을 먹은 상태라서 7시 30분 쯤에 두가지를 할 예정이다. 클로에 꺼 플랭크 프로그램을 따라했는데 아직 코어가 준비되지 않은건지 죽을뻔 했다. 2주 챌린지를 정해놓고 하다보니 뭔가 하고 있다는 느낌이 좋아서 2주가 끝나고 나면 클로에팅의 다른 프로그램도 도전해볼까 보고 있다. 배가 많이 플랫해진 느낌이긴 하지만 몸무게가 줄어들어야 복근이 생길 것 같은 느낌이다. 아직 1주일 남았으니까 더 열심히 해야겠다. 몸무게 체크 - 변함없이 55kg 식단 아침 - 인도네시안식 점심 - 모찌 바나나 저녁 - 김치 소세지 볶음 밥

25일 5일차는 휴식이여서 쉬었고 26일 몸이 회복이 되지 않아서 오전 내내 잠을 자다가 오후 5시에 운동을 시작했다. 컨디션이 좋지 않아서인지 땀이 미친듯이 흘렀고 호흡 한번씩 가다듬을 때마다 욕이 튀어 나왔다. 멈추고 싶은 순간과 계속 하고 싶은 마음이 충돌했지만 그래도 무사히 6일차 프로그램을 다 마쳤고 마지막으로 복근 운동 10분짜리 한번 더 했다. 내 목표는 복근 만들기니까 조금 더 해도 괜찮아! 몸무게 체크 - 55Kg 바늘이 56으로 가려고 왔다 갔다 하는데 신경 쓰지 않으려고 했는데 7월 말이 다가오면서 살짝 마음이 무거워졌다. 식단 간식 - 바나나 10시 - 밥 + 물고기 반찬 3시 30분 - 밥 + 물고기 반찬 늦게 일어났고 몸이 힘들어서 음식이 잘 먹히질 않았다.

▒마음 체크 어제 자기 전에 무리해서 했는지 온몸이 아파왔다. 그래서 늦잠 자고 하루를 늦게 시작했지만 ^^ 육아를 뒷전으로 하고 또 잠의 세계로 빠져 들어 버렸다. 이렇게 잠을 길게 자본건 습관 만들기를 한 이후로 오랜만이다. 매일 6시 30분 일어나 산책을 해야 하는데 산책은 뒷전이요. 다른 일들도 대충 하는둥 마는둥 내팽겨치고 잠을 자고 일어나니 한결 나아졌다. 클로에팅의 비디오를 보려다가 발견한 번아웃 증후군에 관련한 영상을 보고 내가 지금 저 상태가 온 게 아닌가 라는 생각이 들어서 보게 되었다. 그래서 내 자신에게 쉬어도 괜찮다 라고 다독이고 있다. 번아웃 증후군, 게으른 완벽주의, 우울증, 무기력증 탈출 방법 4가지 1. 맛있는 음식 먹기 2. 충분히 휴식( 번아웃으로 인한 무기력) 3. 목..