▒몸무게 체크
56Kg
▒식단 체크
아침 8시 30분 - 계란 2.5개 + 두리안
점심11시 30분 - 밥 + 치킨 2조각 + 계란 1개
저녁 6시 - 밥 + 생선 3조각
중간에 낮잠 자느라고 간식을 못챙겨 먹었다.
▒운동량 체크
아침 산책 1시간
중간중간 스쿼트 자세 & 플랭크 자세 & 물구나무 서기 동작
▒마음 체크
몸무게가 줄어서 기뻤다. 결국은 고강도 운동을 해야 되는 것을 몸무게가 말해주는 듯 하다. 저강도 운동만이 답이 아니였다는 것을 다시 한번 본다. 집안에 먹을 것이 없어서 안먹게 되긴 하는데 많이 먹고 싶은 마음을 절제하기 힘들지만 젓가락으로 먹고 천천히 먹는 습관을 들이고 있으니 적응하면 괜찮아 질 듯 하다. 결국은 모든 것은 습관이 내 몸을 만든 다는 것을 다시 한번 느낀 하루. 자기 전에 복근을 좀 괴롭혀 주고 자야 겠다.
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