매일 스쿼트를 하면서도 일일이 몇 세트를 해야하는 것은 아닙니다. 근력 수준, 목표, 체력 등 다양한 요인에 따라서 세트와 반복 회수는 상이할 수 있습니다. 그러나 매일 스쿼트를 하는 경우에는 하루에 3~5세트를 수행하는 것이 적당합니다. 이는 근육을 적절한 양으로 자극해 근육량을 늘리기 위한 최소한의 세트와 반복 회수입니다. 하지만 너무 과도한 노력을 하다 보면 부상 등의 문제가 발생할 수 있으므로, 체력과 목표에 맞게 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다. 스쿼트를 매일 하면 건강해집니다
