명품 선물 추천

운동은 오전에 하자! 매번 오후 6시가 되서야 운동을 하거나 자기 전에 하곤 했는데 오늘은 오전에 헤치워버리자고 생각하고 했더니 생각보다 쉽게 끝났다. 앞으로는 하기 싫은 일 먼저 후딱 헤치운 뒤에 오후의 여유를 느끼도록 해야 겠다. 마음이 너무 편하고 아들이랑도 맘껏 놀아줘야지!!! 몸무게 - 55Kg 운동 - 클로에팅 10일차 - 4개 프로그램 모두 완료 시작 하고 후에 운동하는 습관을 들여야 겠다. 하고 싶은데 남편과 키엘이 자꾸 방해함... ㅜㅜ 자기 전에는 JJ 살롱드핏의 하체 토닝이랑 35일 복근 만들기 프로그램 따라 하고 자야겠다. 식단관리 아침 - 바나나 1개 우유 한컵 점심 - 밥 + 물고기 3조각 저녁 - 밥 + 물고기 3조각 몸 상태 체크 복근 운동 할 때 허리가 아파 오면 잠시 멈추..

휴식이니까 아무것도 안함 진짜 널부러져서 책읽고 낮잠자고 아무것도 안했다. 아들이 놀아달래서 집앞 바다에 퐁당 잠깐 한 것 빼고는 밥먹을 때 빼곤 침대에 붙어 있었다. 간만의 휴식이라서 기분이 좋다. 어제 뱃살이 안빠지는 기분이라서 스트레스 받았었는데 어떤 분이 단기간에 빼고 나서 복근을 얻고 가슴을 잃었다는 후기를 보고 헉 .. 나는 복근 가슴 둘다 가지길 바랬는데 ... 천천히 가자 라는 마음으로 임해야겠다. 요즘 다들 여름이 다가와서 다이어트 한다고 난리인듯 하다. 나야 뭐 5월 부터 시작했었고 하니 별 감흥이 없지만 누가 다이어트 한다고 하면 절대 단기 다이어트는 추천하지 않는다. 나 역시도 단기 다이어트 많이 해봤고 성공도 했지만 언제나 항상 요요가 따라왔기 때문에 다들 장기적인 다이어트로 건강..

몸무게 체크 - 55Kg 식단관리 아침 - 바나나 계란 2개 점심 - 밥 + 김치 + 채소 + 꽁치 저녁 - 밥 + 계란 + 김치 + 채소 간식 - 바나나 2개 운동 몸 컨디션이 많이 안좋아서 계속 미루다가 12시 쯤에 Ep1 을 했는데 나머지는 할 수 있는 컨디션이 아니였다. 날짜대로라면 생리가 끝나야 하는데 계속 지속되고 있어서 해야 하나 말아야 하나 고민하고 있다. 어차피 내일 하루 쉬는 날이니까 키엘 재우고 고 하고 난 뒤에 고하기로!!!운동도 스트레스 받으면서 하면 안되는데 남편이 자꾸 스트레스를 줬다. 남편은 이걸 하는 내가 못마땅 한건지...내가 화낼 주제를 또 꺼내 들었다. 내가 하는 루틴과 남편의 행동은 전혀 상관관계가 없다는 것을 명심하고 계획대로 고 해야지!!! 운동도 습관을 만들어내..

운동 4시 키엘이 낮잠 자는 틈을 이용해서 EP2 / EP4는 했고 현재는 밥을 먹은 상태라서 7시 30분 쯤에 두가지를 할 예정이다. 클로에 꺼 플랭크 프로그램을 따라했는데 아직 코어가 준비되지 않은건지 죽을뻔 했다. 2주 챌린지를 정해놓고 하다보니 뭔가 하고 있다는 느낌이 좋아서 2주가 끝나고 나면 클로에팅의 다른 프로그램도 도전해볼까 보고 있다. 배가 많이 플랫해진 느낌이긴 하지만 몸무게가 줄어들어야 복근이 생길 것 같은 느낌이다. 아직 1주일 남았으니까 더 열심히 해야겠다. 몸무게 체크 - 변함없이 55kg 식단 아침 - 인도네시안식 점심 - 모찌 바나나 저녁 - 김치 소세지 볶음 밥

25일 5일차는 휴식이여서 쉬었고 26일 몸이 회복이 되지 않아서 오전 내내 잠을 자다가 오후 5시에 운동을 시작했다. 컨디션이 좋지 않아서인지 땀이 미친듯이 흘렀고 호흡 한번씩 가다듬을 때마다 욕이 튀어 나왔다. 멈추고 싶은 순간과 계속 하고 싶은 마음이 충돌했지만 그래도 무사히 6일차 프로그램을 다 마쳤고 마지막으로 복근 운동 10분짜리 한번 더 했다. 내 목표는 복근 만들기니까 조금 더 해도 괜찮아! 몸무게 체크 - 55Kg 바늘이 56으로 가려고 왔다 갔다 하는데 신경 쓰지 않으려고 했는데 7월 말이 다가오면서 살짝 마음이 무거워졌다. 식단 간식 - 바나나 10시 - 밥 + 물고기 반찬 3시 30분 - 밥 + 물고기 반찬 늦게 일어났고 몸이 힘들어서 음식이 잘 먹히질 않았다.

▒마음 체크 어제 자기 전에 무리해서 했는지 온몸이 아파왔다. 그래서 늦잠 자고 하루를 늦게 시작했지만 ^^ 육아를 뒷전으로 하고 또 잠의 세계로 빠져 들어 버렸다. 이렇게 잠을 길게 자본건 습관 만들기를 한 이후로 오랜만이다. 매일 6시 30분 일어나 산책을 해야 하는데 산책은 뒷전이요. 다른 일들도 대충 하는둥 마는둥 내팽겨치고 잠을 자고 일어나니 한결 나아졌다. 클로에팅의 비디오를 보려다가 발견한 번아웃 증후군에 관련한 영상을 보고 내가 지금 저 상태가 온 게 아닌가 라는 생각이 들어서 보게 되었다. 그래서 내 자신에게 쉬어도 괜찮다 라고 다독이고 있다. 번아웃 증후군, 게으른 완벽주의, 우울증, 무기력증 탈출 방법 4가지 1. 맛있는 음식 먹기 2. 충분히 휴식( 번아웃으로 인한 무기력) 3. 목..

몸무게 - 55Kg 화장실을 못가서 고생했다가 아보카도, 파파야 그리고 양배추에 밥을 싸먹고 오늘 저녁 늦게 화장실에 성공! 배가 묵직한 느낌이 너무 싫다. 매일 아침 배가 살살 아파오면서 쾌변 보는 기분이 참 좋은데 ... 내일은 성공할 수 있기를 기도합니다. 식단 아침 - 아보카도 계란 1개 점심 - 밥 + 계란2개 + 야채 볶음 + 양배추 쌈 간식 - 파파야 저녁 - 밥 + 소세시볶음 + 양배추 쌈 운동 - 아침 산책 1시간 했음 클로이팅 2주 챌린지 3일차 아들 굿나잇 해놓고 이제서야 한다. 오늘 아들이 코피가 나서 병원 다녀오고 남편 건물 지을 재료 사러 간다 해서 따라가고 어쩌고 저쩌고 정신없이 하루가 지나가 버리다 보니 운동할 시간을 놓쳤다. 내일은 꼭 오전에 두개 오후에 두개 이런식으로 끝..

운동 소감 4개의 운동을 약 50분 걸리는데 중간에 한번 배가 아파서 잠시 쉬었다가 물 마시고 호흡을 가다듬고 할 정도로 땀이 엄청 많이 난다. 저 순서대로 계속 해나가는 것도 괜찮고 아님 거꾸로 하는 것도 나을 것 같다. 팔목이 좀 약한 편이라서 플랭크 동작에서 엎드려 뻗기 자세로 변환하는 동작은 계속 플랭크 자세를 유지 하는 것으로 대체 했다. 역시 상반신 근육을 참 안써도 너무 안쓴게 티나서 마지막 4번째 팔 운동은 진짜 온 힘을 쥐어 짜내서 했다. 전에 하던 것들도 재밌고 신선한데 이거는 30초 나 20초로 짧게 구성되어 있고 중간 중간 쉴 수 있어서 동작이 후딱하고 지나가는 느낌이라서 묘하게 빠져들어 지속할 수 있게 해준다. 지루하다는 느낌 보다는 나도 할 수 있다라는 생각을 가지게 해주는 프로..

함께 하던 시동생들이 포기를 하게 되면서 다시 새롭게 시작하기로 한 요즘 유명한 #chloeTing 의 2주 복근만들기 챌린지를 오늘부터 시작했다. 혼자 하는 거니까 따로 한시간 정도 만들어서 할 계획이다. 아들 있을때 복근 운동 했더니 내 위로 올라가고 난리가 아니라서 그냥 혼자 있는 시간을 만들어 몰입해서 운동해야 겠다. 몸무게체크 55Kg 계속 올라가던 몸무게가 다시 내려왔다. 어제 분노해서 밥을 잘 못먹어서 그런가? 7월의 목표도 2Kg 감량이니 부담은 없다. 54Kg이 목표니까 1Kg는 사실 간헐적 단식만 해줘도 줄일 수 있다는 것을 안다. 그런게 아니라 난 천천히 줄여나가서 요요없는 다이어트가 목표이니 스트레스 받지 말고 천천히 가도록 해야 겠다. 그동안 웨이트 트레이닝 정말 죽어도 하기 싫어..

몸무게 체크 55.5kg 들쑥날쑥한 몸무게는 이제 나도 모르겠다. 아직 시간이 많이 남았고 장기전으로 갈 생각이니 조급해 하지 말고 몸무게에 크게 신경쓰지 말자!!! 스트레스 받는다면 식단관리 부터 잘 해보자. 아침 - 계란 + 밥 + 바나나 1개 점심 - 아보카도 1개 간식 - 치즈 1개 바나나 1개 요구르트 1개 저녁2 - 카레 + 치킨 3조각 운동 - 아침 산책 하고 싶었는데 집중할 수 있는 환경이 안되서 계속 못했다. 내일부터 다시 시작해야겠다. 아보카도에 레몬즙을 뿌리면 비타민 C가 더해져 지방대사가 증가되고 색이 변하는 것을 방지한다. 주로 레몬, 식초 등 신맛과 잘 어울린다. 아보카도는 기원전 900년 전부터 건강식과 미용 재료로 쓰여 왔다. 껍질이 단단하지만 숲에서 나는 버터 라고 불릴만큼..