방구석 홈트 - 스쿼트자세 가 어렵다는 생각 0703

▒마음체크

조금 이상하게 들릴지 모르겠지만 스쿼트 자세가 뱃살이 빠진다고 하는데 나는 그 효과를 잘 모르겠어서 자꾸 스쿼트 자세를 기피하게 된다. 유튜브 영상을 보다보면 어떤 사람은 11자로 하지 말라고 하고 어떤 사람은 다리 벌려서 하라고 하고 예전에 요가 수업 받을 때도 선생님들마다 이야기 하는 포인트가 자꾸 다르다보니 나도 모르게 헷갈리고 어려운 동작이야 라고 생각했던 것이 지금까지 남아 있는 것 같다. 마치 내가 웨이트 트레이닝을 기피하듯 말이다. 집에서 계속 어찌저찌 이 자세 저 자세 바꿔 가면서 뱃살에 뭔가 자극을 줄 수 있는 동작들로 땀을 빼고 있긴 하다. 

카페 창업 신경 쓴다고 운동 하는 것에 살짝 관심이 사그라 들고 있지만 이 때 긴장의 끈을 놓으면 다시 예전으로 돌아갈 수 있으니 정신 바짝 차려야 겠다. 계속 꾸준히 해 나가는 것. 습관처럼 만드는 것이 중요하다고 내 자신에게 이야기 하고 있다. 열심히 하지 않는 것을 두려워 하지 말고 멈추는 것을 두려워 해야겠다. 

▒몸무게 체크 - 56.5kg

▒운동량체크 

아침 - 산책, 플랭크 25회 

저녁 - 플랭크 100회 , 헌드레드 100회 

▒식단관리 

아침 - 계란 2개 반 (노른자만 3개...)

점심 - 밥 + 물고기 2조각 + 야채 + 템페 

저녁 - 밥 + 물고기 1조각 + 야채 + 템페