명품 선물 추천

25일 5일차는 휴식이여서 쉬었고 26일 몸이 회복이 되지 않아서 오전 내내 잠을 자다가 오후 5시에 운동을 시작했다. 컨디션이 좋지 않아서인지 땀이 미친듯이 흘렀고 호흡 한번씩 가다듬을 때마다 욕이 튀어 나왔다. 멈추고 싶은 순간과 계속 하고 싶은 마음이 충돌했지만 그래도 무사히 6일차 프로그램을 다 마쳤고 마지막으로 복근 운동 10분짜리 한번 더 했다. 내 목표는 복근 만들기니까 조금 더 해도 괜찮아! 몸무게 체크 - 55Kg 바늘이 56으로 가려고 왔다 갔다 하는데 신경 쓰지 않으려고 했는데 7월 말이 다가오면서 살짝 마음이 무거워졌다. 식단 간식 - 바나나 10시 - 밥 + 물고기 반찬 3시 30분 - 밥 + 물고기 반찬 늦게 일어났고 몸이 힘들어서 음식이 잘 먹히질 않았다.

▒마음 체크 어제 자기 전에 무리해서 했는지 온몸이 아파왔다. 그래서 늦잠 자고 하루를 늦게 시작했지만 ^^ 육아를 뒷전으로 하고 또 잠의 세계로 빠져 들어 버렸다. 이렇게 잠을 길게 자본건 습관 만들기를 한 이후로 오랜만이다. 매일 6시 30분 일어나 산책을 해야 하는데 산책은 뒷전이요. 다른 일들도 대충 하는둥 마는둥 내팽겨치고 잠을 자고 일어나니 한결 나아졌다. 클로에팅의 비디오를 보려다가 발견한 번아웃 증후군에 관련한 영상을 보고 내가 지금 저 상태가 온 게 아닌가 라는 생각이 들어서 보게 되었다. 그래서 내 자신에게 쉬어도 괜찮다 라고 다독이고 있다. 번아웃 증후군, 게으른 완벽주의, 우울증, 무기력증 탈출 방법 4가지 1. 맛있는 음식 먹기 2. 충분히 휴식( 번아웃으로 인한 무기력) 3. 목..

몸무게 - 55Kg 화장실을 못가서 고생했다가 아보카도, 파파야 그리고 양배추에 밥을 싸먹고 오늘 저녁 늦게 화장실에 성공! 배가 묵직한 느낌이 너무 싫다. 매일 아침 배가 살살 아파오면서 쾌변 보는 기분이 참 좋은데 ... 내일은 성공할 수 있기를 기도합니다. 식단 아침 - 아보카도 계란 1개 점심 - 밥 + 계란2개 + 야채 볶음 + 양배추 쌈 간식 - 파파야 저녁 - 밥 + 소세시볶음 + 양배추 쌈 운동 - 아침 산책 1시간 했음 클로이팅 2주 챌린지 3일차 아들 굿나잇 해놓고 이제서야 한다. 오늘 아들이 코피가 나서 병원 다녀오고 남편 건물 지을 재료 사러 간다 해서 따라가고 어쩌고 저쩌고 정신없이 하루가 지나가 버리다 보니 운동할 시간을 놓쳤다. 내일은 꼭 오전에 두개 오후에 두개 이런식으로 끝..

운동 소감 4개의 운동을 약 50분 걸리는데 중간에 한번 배가 아파서 잠시 쉬었다가 물 마시고 호흡을 가다듬고 할 정도로 땀이 엄청 많이 난다. 저 순서대로 계속 해나가는 것도 괜찮고 아님 거꾸로 하는 것도 나을 것 같다. 팔목이 좀 약한 편이라서 플랭크 동작에서 엎드려 뻗기 자세로 변환하는 동작은 계속 플랭크 자세를 유지 하는 것으로 대체 했다. 역시 상반신 근육을 참 안써도 너무 안쓴게 티나서 마지막 4번째 팔 운동은 진짜 온 힘을 쥐어 짜내서 했다. 전에 하던 것들도 재밌고 신선한데 이거는 30초 나 20초로 짧게 구성되어 있고 중간 중간 쉴 수 있어서 동작이 후딱하고 지나가는 느낌이라서 묘하게 빠져들어 지속할 수 있게 해준다. 지루하다는 느낌 보다는 나도 할 수 있다라는 생각을 가지게 해주는 프로..

함께 하던 시동생들이 포기를 하게 되면서 다시 새롭게 시작하기로 한 요즘 유명한 #chloeTing 의 2주 복근만들기 챌린지를 오늘부터 시작했다. 혼자 하는 거니까 따로 한시간 정도 만들어서 할 계획이다. 아들 있을때 복근 운동 했더니 내 위로 올라가고 난리가 아니라서 그냥 혼자 있는 시간을 만들어 몰입해서 운동해야 겠다. 몸무게체크 55Kg 계속 올라가던 몸무게가 다시 내려왔다. 어제 분노해서 밥을 잘 못먹어서 그런가? 7월의 목표도 2Kg 감량이니 부담은 없다. 54Kg이 목표니까 1Kg는 사실 간헐적 단식만 해줘도 줄일 수 있다는 것을 안다. 그런게 아니라 난 천천히 줄여나가서 요요없는 다이어트가 목표이니 스트레스 받지 말고 천천히 가도록 해야 겠다. 그동안 웨이트 트레이닝 정말 죽어도 하기 싫어..

몸무게 체크 - 57kg 식단 체크 아침 - 밥 + 야채 수프 점심 - 밥 + 야채수프 + 치킨 1조각 간식 - 치즈 한조각 저녁 - 밥 + 야채수프 저녁2 - 치킨 1조각 , 빵 1/4 조각 , 파파야 아들이 엄마 먹으라고 입에 넣어주는데 탄수화물 범벅인 빵을 안먹을 수가 없었다. 조금만 먹자 먹자 한게 쌓여서 결국 엄청난 양을 먹게 되서 ... 오늘은 식단관리 망함 왠만하면 가공 식품을 안먹으려고 노력하는 편인데 치즈가... 치즈가 계속 당기는 걸 보니 살이 빠지고 있는 신호라고 생각해보려 한다. 근데 체중은 왜 계속 느는 걸까? 그렇다고 밥량이 엄청 많은 것도 아닌데 밥먹는 시간 딱 정해놓고 시간을 지켜야지 싶다. 운동 체크 아침 산책 20분 ( 키엘이 일어남) - 컨디션이 안좋음. 온몸이 부었음 ..

몸무게체크 - 56Kg 식단체크 아침 - 인도네시안식 떡 5조각 점심 - 밥 + 채소 + 물고기 저녁 - 볶음밥 + 감자튀김 저녁2 - 라면 반절 먹을 때 천천히 씹는 습관을 유지하려고 애쓰고 있다. 여전히 꿀떡 꿀떡 삼키고 있지만 그래도 밥먹는 시간이 조금씩 늘고 있다. 하루아침에 바뀌지 않겠지만 계속 밥먹을 때 천천히 씹어먹는 연습을 해야 겠다. 그리고 수저대신 젓가락으로 먹으려고 노력하고 있다. 운동체크 하체토닝 + 복부 200개 챌린지를 오늘은 시동생들과 함께 했다. 함께 하니깐 힘든지 모르고 즐겁게 했다. 운동은 혼자가 아니고 여럿이서 모여서 해야 하는게 시너지 효과가 더 나는 것 같다. 내일 또 함께 하게 될 것 같다. 요즘 아침에 일찍 일어나 산책을 하고 있는데 아들이 내가 없으면 일어나서 ..

몸무게 체크 - 57Kg 운동체크 아들 핑계 대면서 8시까지 잤다. 하체토닝 아침에 잠깐 따라하고 오후 되서야 복부챌린지 2일차를 따라했다. 마음체크 다른 일들과 겹치면서 이걸 운동을 미루게 되었는데 지금 내가 할 수 있는 일에 집중하자 가 나의 결론 고로 나는 운동한다. 나는 존재한다. 식단체크 아침 - 조개죽 + 파파야 점심 - 밥 + 치킨 간식 - 파파야 저녁 - 계란 후라이 2개 + 밥

몸무게 체크 - 56Kg 운동체크 아침 산책 JJ살롱드 핏 하체토닝 + 복부 식단체크 아침 - 인도네시안식 + 파파야 + 치즈 점심 - 밥 + 치킨 1조각 간식 - Misosoup + 두부튀김 5개 저녁 - 밥 + 조개반찬+ 치즈 1개 마음체크 간식 으로 폭식을 해서 살짝 죄책감이 들었지만 자기 전 칼로리 폭파 하고 자면 될 듯 하다. 근육통이 어마어마 해서 걸을 때마다 다리 통증이 있다. 하체 토닝 겨우 2일 차 인데 이 정도였다니 여태 내가 했던 스쿼트는 제대로 한게 아니였던 듯 싶다. 약 20분간의 하체토닝은 내일 또 할 예정이다. 잘 할 수 있을지 걱정이 앞서지만 뭐든 망설이지 말고 그냥 하는 걸로 정주행 하기로 마음 먹었으니까 미루지 말고 바로 헤치워 버려야 겠다. 2주간의 챌린지는 나의 생활습..

▒운동 체크 산책 + 복근 운동 + 물구나무 서기 운동을 하고 싶다는 마음과 하기 싫다는 마음이 열심히 싸우고 있다. 복근 운동 하려고 따로 시간을 정해둔게 아니라 내가 하고 싶을 때 하자고 정해 둔게 계속 미루는 요소를 만든 것 같다. 그냥 아침에 일어나서 산책하고 100개씩 스트레칭 하면서 하는 걸로 정해야 겠다. 물구나무 서기의 효과 * 혈액순환 촉진 물구나무 서기를 하면 혈액이 중력을 거스르면서 심장으로 돌아와 혈액이 곳곳에 흐르면서 혈류량이 증가하고 혈액 순환이 촉진 된다. * 두뇌 피로 제거 혈액이 머리쪽으로 자연스럽게 흐르면서 혈류량이 증가해 뇌의 활성화로 이어져 두뇌 피로를 제거하는 효과가 있다. 머리가 맑아지고 기억력 집중력을 높이는데 도움이 되며 두통을 완화하는 데도 효과가 있다. *근..