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몸무게 변화 체크 아침에 일어나 산책을 한 공복의 상태에서 몸무게를 쟀다. 3일전 59Kg으로 나와서 몸무게 감량에 별 의미를 두지 않기로 했는데 아침에 재보니 57Kg 이 나왔다. 1주일에 0.5Kg감량이니까 크게 신경쓰지 않고 몸을 탄력있게 만드는데 중점을 두고 근육을 어떻게 하면 만들 수 있을까 고민해 봐야 겠다. 휴.... 몸바디를 찍어봐야 하나 고민하고 있던 찰나에 숫자가 변화해줘서 고맙다. 추억 소환 예전 사진을 꺼내보았다..... 저때도 복근을 만들어보겠다고 용을 썻지만 제대로된 식단관리나 그런게 없었다. 저 당시에는 서핑하느라고 잘 먹지도 않아서 살이 빠질 수밖에 없었다. 지금은 탄력이 많이 없다. 먹는 것은 많아지고 운동량은 줄었으니 당연한 결과였다. 지금의 몸이 되는 시간까지 장시간 방..

아침산책 다녀와서 체중계 바늘이 58과 59사이를 왔다갔다 하는 것을 보고 깜짝 놀랐지만 어제 운동했는데...그저께 안한게 문제인건가? 숫자는 원래왔다갔다하는것이라 위로하며 그저 산책과 복근운동을 즐기기로 했다. 숫자에 계속 연연해하다가는 다이어트 때려치겠어~~ 오늘 먹는 횟수를 늘리는 대신 먹는 양을 줄이려 노력했다. 7시 30분 / 11시 30분 / 3시 30분/ 6시 요렇게 조금씩 먹어보기로 결정했다. 아침은 가볍게 계란 2개 바나나 1개 이렇게 먹어보려한다. 식단은 단백질 과 밥량을 1:1 비율로 먹기로 했다. 단백질량 기준으로 하다보면밥량이 자연스레 줄어들듯 싶다. 먹는 것을 제일 중요하게 관리해야 내몸이 건강해질수 있다는 믿음이 생겼다. 알람을 맞춰놓고 정해진 시간에 밥을 챙겨 먹어야겠다.

생리 시작으로 인한 몸의 컨디션 다운보다 생리대를 아무거나 사용했는데 이게 알러지를 유발할지 몰랐다. 새벽 3시에 간지러움 때문에 잠을 이룰 수가 없어 샤워를 하고 다시 잠들기까지 1시간 정도가 걸렸던 것 같다. 질염 약을 챙겨온지 알았는데 알러지약을 챙겨왔다는 사실을 인지한 것도 새벽이였다... 먹을까 말까 고민하다가 시간이 지나면 괜찮아질 것 같아서 먹지 않고 버텼다. 그렇게 잠들었다가 8시 넘어서 하루를 시작했다. 토요일과 일요일은 쉬는 날로 정해서 부담 갖지 않고 일어나 이부자리를 정리했다. 아침도 챙겨먹고 컨디션 괜찮은 줄 알고 운동을 했다. 이게 화근인지 현재 컨디션이 많이 다운 된 상태이다. 니아스에 온 이후로 이렇게 아프보기는 또 오랜만이라 많이 당황스럽다. 내일까지는 무리하지 말고 가만히..

2일전부터 코를 훌쩍 거리긴 했지만 심각해질지 몰랐다. 지금은 얼굴에 땀이 송글송글 맺어져 있다. 어제 감기기운이 있긴 했는데 무시하고 운동했는데 오늘은 하면 몸이 회복하는데 방해가 될까봐 오전에 운동은 하지 않았다. 아침에 밥먹기 전에 무게를 쟀는데 57.5Kg 이였다. 이렇게 기록하는 이유는 늘 결과만을 중시하는 내게 과정의 중요함을 일깨우기 위해서 이다. JJ살롱드핏 언니의 운동에 대한 정보를 보기 시작했다. 내가 잘못된 생각으로 다이어트에 접근했던 것을 발견하게 되었다. JJ언니도 나와 같은 과정을 거쳐가면서 지금의 결과를 만들어냈다고 본인의 몸을 증거로 보여주기에 그냥 깡 마른 몸이 아니라 근육있고 탄력있는 몸매로 거듭나고 싶다. 지금까지 하고 있던 운동법이 잘못 되었다기보다는 몸에 무리주지 않..

기간은 6개월로 잡았다. 식단관리는 특별히 하지 않을 예정이다. 음식은 관리하기 까다로워서 일상생활로 돌아갔을 때, 다시 살이 찌게 되므로 몸을 일반식에 길들여야 한다고 생각한다. 무엇보다 입안에서 씹는 횟수를 늘리고 천천히 먹는 습관을 기르기 위해 젓가락을 이용해 밥을 먹고 있다. 물도 적당하게 잘 마셔주고 군것질은 최대한 피하고 있다. 아침에 일어나서 공복 유산소 운동으로 아침 산책을 하고 있다. 이것 외에 유튜브에서 하는 것들을 따라하고 있는데 생각보다 진전이 없는 것 같은 느낌이라서 이것 저것 다 따라해보고 있는 중이다. ( jj 살롱드 핏 , 비타민 신지니, 티파니 허리운동 ) 이번 목표는 몸에 전체적인 근육을 만드는 것이 목표이며 일상생활에서도 이것을 유지하기 위해서는 좋은 습관을 만들어야 한..