명품 선물 추천

어제 했는데 후아후아 진짜 하면서 나죽네 소리가 절로 나왔다. 2주 도전 프로그램과는 확실히 강도가 올라가서 하면서 깜짝 놀랬다. 모든 동작을 다 따라하기에는 무리가 있었는데 그럴 때마다 강도 낮은 대체 동작을 알려줘서 다행히 운동을 다 끝마쳤다. 몸무게는 여전히 그대로이다. 뭐가 문제냐고 생각하지 않기로 했다. 이제 내 적정 몸무게 일리는 없겠지만 살이 2년 동안 서서히 찐 것이라 서서히 빠질 것이라 예상된다. 마음을 단디 먹고 꾸준히 운동을 해서 몸무게를 줄여나가야 겠다. 어제 저녁에 외식하는데 과식을 하지 않는 내 자신을 칭찬한다. 원래 같았으면 흡입수준으로 먹는데 요즘은 먹다가 배가 부르다는 느낌이 오면 멈추는 편이다. 배가 엄청 불렀을 때 행복감을 느끼는 것보다는 소화가 잘 안되서 불편한 것을 ..

결과가 제일 궁금할텐데. 몸무게는 변화가 없고 복근은 생기지 않았다..... 그러나 내가 얻은 것은 지속하는 힘이다. ^^ 늘 다이어트 한다고 작심삼일 하는게 대부분이였는데 클로에팅 운동은 짧아서 지루하지 않고 10~15분 정도면 끝나니까 지속할 수 있었다. 하기 싫었어도 10분만 잠깐 하면 되는데 라는 생각으로 하다보면 금방 미션 완료 하게 된다. 복근은 하루아침에 생기는 것이 아니라는 것을 다시 한번 확인하게 되었다. 땀 흘리는 게 싫었는데 하다보니 괜찮았다. 기분도 좋아지고 운동의 효과를 톡톡히 보게 된 것 같다. 신기한 것은 2주동안 몸무게가 변함없이 55kg 을 유지 했다는 것이다. 식단 관리는 일반식이였고 음료수랑 과자를 끊었다. 이런 것만 봐도 대단하다고 생각된다. 내가 원하는 몸매가 되진 ..

운동은 오전에 하자! 매번 오후 6시가 되서야 운동을 하거나 자기 전에 하곤 했는데 오늘은 오전에 헤치워버리자고 생각하고 했더니 생각보다 쉽게 끝났다. 앞으로는 하기 싫은 일 먼저 후딱 헤치운 뒤에 오후의 여유를 느끼도록 해야 겠다. 마음이 너무 편하고 아들이랑도 맘껏 놀아줘야지!!! 몸무게 - 55Kg 운동 - 클로에팅 10일차 - 4개 프로그램 모두 완료 시작 하고 후에 운동하는 습관을 들여야 겠다. 하고 싶은데 남편과 키엘이 자꾸 방해함... ㅜㅜ 자기 전에는 JJ 살롱드핏의 하체 토닝이랑 35일 복근 만들기 프로그램 따라 하고 자야겠다. 식단관리 아침 - 바나나 1개 우유 한컵 점심 - 밥 + 물고기 3조각 저녁 - 밥 + 물고기 3조각 몸 상태 체크 복근 운동 할 때 허리가 아파 오면 잠시 멈추..

휴식이니까 아무것도 안함 진짜 널부러져서 책읽고 낮잠자고 아무것도 안했다. 아들이 놀아달래서 집앞 바다에 퐁당 잠깐 한 것 빼고는 밥먹을 때 빼곤 침대에 붙어 있었다. 간만의 휴식이라서 기분이 좋다. 어제 뱃살이 안빠지는 기분이라서 스트레스 받았었는데 어떤 분이 단기간에 빼고 나서 복근을 얻고 가슴을 잃었다는 후기를 보고 헉 .. 나는 복근 가슴 둘다 가지길 바랬는데 ... 천천히 가자 라는 마음으로 임해야겠다. 요즘 다들 여름이 다가와서 다이어트 한다고 난리인듯 하다. 나야 뭐 5월 부터 시작했었고 하니 별 감흥이 없지만 누가 다이어트 한다고 하면 절대 단기 다이어트는 추천하지 않는다. 나 역시도 단기 다이어트 많이 해봤고 성공도 했지만 언제나 항상 요요가 따라왔기 때문에 다들 장기적인 다이어트로 건강..

▒마음 체크 어제 자기 전에 무리해서 했는지 온몸이 아파왔다. 그래서 늦잠 자고 하루를 늦게 시작했지만 ^^ 육아를 뒷전으로 하고 또 잠의 세계로 빠져 들어 버렸다. 이렇게 잠을 길게 자본건 습관 만들기를 한 이후로 오랜만이다. 매일 6시 30분 일어나 산책을 해야 하는데 산책은 뒷전이요. 다른 일들도 대충 하는둥 마는둥 내팽겨치고 잠을 자고 일어나니 한결 나아졌다. 클로에팅의 비디오를 보려다가 발견한 번아웃 증후군에 관련한 영상을 보고 내가 지금 저 상태가 온 게 아닌가 라는 생각이 들어서 보게 되었다. 그래서 내 자신에게 쉬어도 괜찮다 라고 다독이고 있다. 번아웃 증후군, 게으른 완벽주의, 우울증, 무기력증 탈출 방법 4가지 1. 맛있는 음식 먹기 2. 충분히 휴식( 번아웃으로 인한 무기력) 3. 목..

몸무게 - 55Kg 화장실을 못가서 고생했다가 아보카도, 파파야 그리고 양배추에 밥을 싸먹고 오늘 저녁 늦게 화장실에 성공! 배가 묵직한 느낌이 너무 싫다. 매일 아침 배가 살살 아파오면서 쾌변 보는 기분이 참 좋은데 ... 내일은 성공할 수 있기를 기도합니다. 식단 아침 - 아보카도 계란 1개 점심 - 밥 + 계란2개 + 야채 볶음 + 양배추 쌈 간식 - 파파야 저녁 - 밥 + 소세시볶음 + 양배추 쌈 운동 - 아침 산책 1시간 했음 클로이팅 2주 챌린지 3일차 아들 굿나잇 해놓고 이제서야 한다. 오늘 아들이 코피가 나서 병원 다녀오고 남편 건물 지을 재료 사러 간다 해서 따라가고 어쩌고 저쩌고 정신없이 하루가 지나가 버리다 보니 운동할 시간을 놓쳤다. 내일은 꼭 오전에 두개 오후에 두개 이런식으로 끝..

운동 소감 4개의 운동을 약 50분 걸리는데 중간에 한번 배가 아파서 잠시 쉬었다가 물 마시고 호흡을 가다듬고 할 정도로 땀이 엄청 많이 난다. 저 순서대로 계속 해나가는 것도 괜찮고 아님 거꾸로 하는 것도 나을 것 같다. 팔목이 좀 약한 편이라서 플랭크 동작에서 엎드려 뻗기 자세로 변환하는 동작은 계속 플랭크 자세를 유지 하는 것으로 대체 했다. 역시 상반신 근육을 참 안써도 너무 안쓴게 티나서 마지막 4번째 팔 운동은 진짜 온 힘을 쥐어 짜내서 했다. 전에 하던 것들도 재밌고 신선한데 이거는 30초 나 20초로 짧게 구성되어 있고 중간 중간 쉴 수 있어서 동작이 후딱하고 지나가는 느낌이라서 묘하게 빠져들어 지속할 수 있게 해준다. 지루하다는 느낌 보다는 나도 할 수 있다라는 생각을 가지게 해주는 프로..

함께 하던 시동생들이 포기를 하게 되면서 다시 새롭게 시작하기로 한 요즘 유명한 #chloeTing 의 2주 복근만들기 챌린지를 오늘부터 시작했다. 혼자 하는 거니까 따로 한시간 정도 만들어서 할 계획이다. 아들 있을때 복근 운동 했더니 내 위로 올라가고 난리가 아니라서 그냥 혼자 있는 시간을 만들어 몰입해서 운동해야 겠다. 몸무게체크 55Kg 계속 올라가던 몸무게가 다시 내려왔다. 어제 분노해서 밥을 잘 못먹어서 그런가? 7월의 목표도 2Kg 감량이니 부담은 없다. 54Kg이 목표니까 1Kg는 사실 간헐적 단식만 해줘도 줄일 수 있다는 것을 안다. 그런게 아니라 난 천천히 줄여나가서 요요없는 다이어트가 목표이니 스트레스 받지 말고 천천히 가도록 해야 겠다. 그동안 웨이트 트레이닝 정말 죽어도 하기 싫어..

몸무게 체크 - 56Kg 운동체크 아침 산책 JJ살롱드 핏 하체토닝 + 복부 식단체크 아침 - 인도네시안식 + 파파야 + 치즈 점심 - 밥 + 치킨 1조각 간식 - Misosoup + 두부튀김 5개 저녁 - 밥 + 조개반찬+ 치즈 1개 마음체크 간식 으로 폭식을 해서 살짝 죄책감이 들었지만 자기 전 칼로리 폭파 하고 자면 될 듯 하다. 근육통이 어마어마 해서 걸을 때마다 다리 통증이 있다. 하체 토닝 겨우 2일 차 인데 이 정도였다니 여태 내가 했던 스쿼트는 제대로 한게 아니였던 듯 싶다. 약 20분간의 하체토닝은 내일 또 할 예정이다. 잘 할 수 있을지 걱정이 앞서지만 뭐든 망설이지 말고 그냥 하는 걸로 정주행 하기로 마음 먹었으니까 미루지 말고 바로 헤치워 버려야 겠다. 2주간의 챌린지는 나의 생활습..

▒몸무게 체크 - 57Kg ▒식단 체크 아침 - 계란 3개 점심 - 밥 조금 + 생선 1조각 간식 - 타피오카 튀김 + 타피오카 떡 2 개 저녁 - 밥 + 생선 2조각 + 양배추 쌈 ▒운동체크 아침 걷기 1시간 + 근력운동 ( 힘들어서 땀 날 정도로 함 ) ▒마음가짐 몸무게가 는 이유는 변비가 왔다. 밥량을 줄이니 화장실을 못가고 있다. 3일째 계속 되니 몸무게도 늘고 몸이 붓는것을 확실히 느낀다. 그래서 오늘의 처방은 양배추를 삶아서 먹는 것이였다. 그리고 천천히 씹어 먹는 것도 계속 상기시키려고 노력했다. 다이어트에서 식단이 90퍼센트 이고 운동이 10퍼센트 라는 것을 실감하고 있다. 음식량을 잘 조절해서 원래 체중으로 빨리 돌아가고 싶다.