방구석 홈트 - 양배추 쌈 해먹기 - 노력없이 얻을 수 있는 것은 없다. 0706

▒몸무게 체크 - 57Kg

▒식단 체크 

아침 - 계란 3개 

점심 - 밥 조금 + 생선 1조각 

간식 - 타피오카 튀김 + 타피오카 떡 2 개 

저녁 - 밥 + 생선 2조각 + 양배추 쌈 

 

▒운동체크

아침 걷기 1시간 + 근력운동 ( 힘들어서 땀 날 정도로 함 )

 

▒마음가짐 

몸무게가 는 이유는 변비가 왔다. 밥량을 줄이니 화장실을 못가고 있다. 3일째 계속 되니 몸무게도 늘고 몸이 붓는것을 확실히 느낀다. 그래서 오늘의 처방은 양배추를 삶아서 먹는 것이였다. 그리고 천천히 씹어 먹는 것도 계속 상기시키려고 노력했다. 다이어트에서 식단이 90퍼센트 이고 운동이 10퍼센트 라는 것을 실감하고 있다. 음식량을 잘 조절해서 원래 체중으로 빨리 돌아가고 싶다.