명품 선물 추천

몸무게 체크 - 55Kg 식단관리 아침 - 바나나 계란 2개 점심 - 밥 + 김치 + 채소 + 꽁치 저녁 - 밥 + 계란 + 김치 + 채소 간식 - 바나나 2개 운동 몸 컨디션이 많이 안좋아서 계속 미루다가 12시 쯤에 Ep1 을 했는데 나머지는 할 수 있는 컨디션이 아니였다. 날짜대로라면 생리가 끝나야 하는데 계속 지속되고 있어서 해야 하나 말아야 하나 고민하고 있다. 어차피 내일 하루 쉬는 날이니까 키엘 재우고 고 하고 난 뒤에 고하기로!!!운동도 스트레스 받으면서 하면 안되는데 남편이 자꾸 스트레스를 줬다. 남편은 이걸 하는 내가 못마땅 한건지...내가 화낼 주제를 또 꺼내 들었다. 내가 하는 루틴과 남편의 행동은 전혀 상관관계가 없다는 것을 명심하고 계획대로 고 해야지!!! 운동도 습관을 만들어내..

몸무게 체크 55.5kg 들쑥날쑥한 몸무게는 이제 나도 모르겠다. 아직 시간이 많이 남았고 장기전으로 갈 생각이니 조급해 하지 말고 몸무게에 크게 신경쓰지 말자!!! 스트레스 받는다면 식단관리 부터 잘 해보자. 아침 - 계란 + 밥 + 바나나 1개 점심 - 아보카도 1개 간식 - 치즈 1개 바나나 1개 요구르트 1개 저녁2 - 카레 + 치킨 3조각 운동 - 아침 산책 하고 싶었는데 집중할 수 있는 환경이 안되서 계속 못했다. 내일부터 다시 시작해야겠다. 아보카도에 레몬즙을 뿌리면 비타민 C가 더해져 지방대사가 증가되고 색이 변하는 것을 방지한다. 주로 레몬, 식초 등 신맛과 잘 어울린다. 아보카도는 기원전 900년 전부터 건강식과 미용 재료로 쓰여 왔다. 껍질이 단단하지만 숲에서 나는 버터 라고 불릴만큼..

▒몸무게 체크 - 57Kg ▒식단 체크 아침 - 계란 3개 점심 - 밥 조금 + 생선 1조각 간식 - 타피오카 튀김 + 타피오카 떡 2 개 저녁 - 밥 + 생선 2조각 + 양배추 쌈 ▒운동체크 아침 걷기 1시간 + 근력운동 ( 힘들어서 땀 날 정도로 함 ) ▒마음가짐 몸무게가 는 이유는 변비가 왔다. 밥량을 줄이니 화장실을 못가고 있다. 3일째 계속 되니 몸무게도 늘고 몸이 붓는것을 확실히 느낀다. 그래서 오늘의 처방은 양배추를 삶아서 먹는 것이였다. 그리고 천천히 씹어 먹는 것도 계속 상기시키려고 노력했다. 다이어트에서 식단이 90퍼센트 이고 운동이 10퍼센트 라는 것을 실감하고 있다. 음식량을 잘 조절해서 원래 체중으로 빨리 돌아가고 싶다.

▒마음체크 조금 이상하게 들릴지 모르겠지만 스쿼트 자세가 뱃살이 빠진다고 하는데 나는 그 효과를 잘 모르겠어서 자꾸 스쿼트 자세를 기피하게 된다. 유튜브 영상을 보다보면 어떤 사람은 11자로 하지 말라고 하고 어떤 사람은 다리 벌려서 하라고 하고 예전에 요가 수업 받을 때도 선생님들마다 이야기 하는 포인트가 자꾸 다르다보니 나도 모르게 헷갈리고 어려운 동작이야 라고 생각했던 것이 지금까지 남아 있는 것 같다. 마치 내가 웨이트 트레이닝을 기피하듯 말이다. 집에서 계속 어찌저찌 이 자세 저 자세 바꿔 가면서 뱃살에 뭔가 자극을 줄 수 있는 동작들로 땀을 빼고 있긴 하다. 카페 창업 신경 쓴다고 운동 하는 것에 살짝 관심이 사그라 들고 있지만 이 때 긴장의 끈을 놓으면 다시 예전으로 돌아갈 수 있으니 정신 ..

# 마음 체크 " 천천히 가는 것을 두려워 말고 가다가 멈추는 것을 두려워하라 " 빨리 빨리의 문화에 젖어 있는 나에게는 시간이 금같이 느껴져서 어떤 것이든지 빨리 처리하는 게 좋다고 생각했었다. 빠른 시간 안에 목표 체중을 달성하고 싶은 마음이 들 때마다 나를 채찍질한다. 내 몸무게도 천천히 늘어났듯이 빠지는 것도 천천히 건강한 방법으로 살을 빼서 요요 없이 평생 건강한 모습으로 살고 싶다. #식단 체크 (구충제 복용 3일차 - 화장실 3번 감 ) 아침 - 아보카도 반쪽 / 신라면 1개 + 계란 + 양배추 점심 - 아보카도 반쪽 / 파파야 / 볶음밥 + 참치 저녁 - 피자 한조각 #운동 체크 틈날 때마다 스트레칭 오늘은 휴식~ 근육이 자라나려면 쉬어주어야 한다.

운동량 체크 6시 30분 일어나서 스트레칭 하고 가벼운 산책 시작 돌아와서 시계 체크하니 7시 30분 넘어 있었다. 유튜브 비타민 신지니 전신운동 20분짜리 신나게 따라함 땀 범벅 맛봄 중간에 키엘이 와서 방해 하긴 했지만 끝까지 클리어 했다. 미국 교수님의 7분짜리 고강도 운동 따라하다가 윗몸 일으키기 한개도 못하던 내가 5개 정도 했음 식단 체크 9시 30분 아침 - 아보카도 + 파파야 1시 점심 - 소세지 야채 볶음, 치킨 2조각 3시 - 미소숩 7시 - 치킨 카레,밥 + 피자 1조각 배가 고프면 일단 먹는데 천천히 씹어 먹는데 집중해서 먹었다. 앞으로도 많이 먹고 싶어할 때는 천천히 먹는 속도를 조절 해야 겠다. 목표했던 양보다 초과해서 먹지 않았다. 밥량을 많이 줄였음 탄수화물과 단백질의 비율을..