명품 선물 추천

1단계 - 음식의 양 키우거나 줄이는 핵심의 양은 음식의 양이다. 양조절 부터 연습을 해야 한다. 군것질이 아니라 식사를 의미한다. 1. 식사를 충분히 하지 않기 때문 2. 너무 긴 공복시간 3. 양을 줄이려는 강박 평소에 잘 못함. 너무 무리한 식단으로 하면 힘들다. 하루에 규칙적으로 식사를 하면서 정해진 양을 먹어야 한다. 2단계 - 규칙적인 식시시간 식사 시간대를 잘 지켜서 꾸준히 섭취를 해야 대사가 관리가 돼서 전반적으로 내가 살이 잘 빠지는 체질이 될 수 있다. 근육이 손실이 되는 이유는 식사를 규칙적으로 해야 한다. 4시간마다 식사하는 시간을 지킨다. 무거운 음식을 먹지 말자. 3단계 - 탄단지 영양성분 탄수화물은 굉장히 효율적인 에너지원 탄수화물 섭취가 적은 경우는 근육이 잘 형성되지 않거나..

2일전부터 코를 훌쩍 거리긴 했지만 심각해질지 몰랐다. 지금은 얼굴에 땀이 송글송글 맺어져 있다. 어제 감기기운이 있긴 했는데 무시하고 운동했는데 오늘은 하면 몸이 회복하는데 방해가 될까봐 오전에 운동은 하지 않았다. 아침에 밥먹기 전에 무게를 쟀는데 57.5Kg 이였다. 이렇게 기록하는 이유는 늘 결과만을 중시하는 내게 과정의 중요함을 일깨우기 위해서 이다. JJ살롱드핏 언니의 운동에 대한 정보를 보기 시작했다. 내가 잘못된 생각으로 다이어트에 접근했던 것을 발견하게 되었다. JJ언니도 나와 같은 과정을 거쳐가면서 지금의 결과를 만들어냈다고 본인의 몸을 증거로 보여주기에 그냥 깡 마른 몸이 아니라 근육있고 탄력있는 몸매로 거듭나고 싶다. 지금까지 하고 있던 운동법이 잘못 되었다기보다는 몸에 무리주지 않..

기간은 6개월로 잡았다. 식단관리는 특별히 하지 않을 예정이다. 음식은 관리하기 까다로워서 일상생활로 돌아갔을 때, 다시 살이 찌게 되므로 몸을 일반식에 길들여야 한다고 생각한다. 무엇보다 입안에서 씹는 횟수를 늘리고 천천히 먹는 습관을 기르기 위해 젓가락을 이용해 밥을 먹고 있다. 물도 적당하게 잘 마셔주고 군것질은 최대한 피하고 있다. 아침에 일어나서 공복 유산소 운동으로 아침 산책을 하고 있다. 이것 외에 유튜브에서 하는 것들을 따라하고 있는데 생각보다 진전이 없는 것 같은 느낌이라서 이것 저것 다 따라해보고 있는 중이다. ( jj 살롱드 핏 , 비타민 신지니, 티파니 허리운동 ) 이번 목표는 몸에 전체적인 근육을 만드는 것이 목표이며 일상생활에서도 이것을 유지하기 위해서는 좋은 습관을 만들어야 한..

1. 그날 그날 해야할일 목록 만들기 2. 일정표 동기화 하기 3. 실행 계획 작성하기 4. 중요한 일을 먼저 계획하기 5. 달성 가능한 목표 세우기 6. 모든 일을 다 할 수 없음을 받아들이기 7. 시간 사용 일지 작성하기 8 . 무리한 계획은 금물 9. 방해요인 줄이기 10. 가장 어려운 일은 최상의 컨디션일 때 할 것 11. 까다로운 일 먼저 처리 12. 갑작스런 일을 대비해 시간을 여유 있게 계획하기 13. 자투리 시간 활용 14. 80/20 법칙 15. 일이 감당이 안될 때는 오늘/ 내일 할일로 나누기 16. 주기적으로 재충전 시간 가질 것 17. 생각을 종이 위에 옮길 것 18. 노 완벽주의자 19. 전문가처럼 일할 것 20. 융통성 발휘

나를 새롭게 만들 수 있는 낡은 아이디어 10가지 내가 직접 발명할 수 있는 우스꽝스러운 아이디어 10가지 내가 쓸 수 있는 책 10권 구글 아마존 트위터를 이용한 사업 아이디어 10가지 내가 아이디어를 보낼 수 있는 사람 10명 내가 촬영할 수 있는 팟캐스트나 동영상 아이디어 10가지 중간 상인을 없앨 수 있는 업계 10곳 - 창업관련 다른 사람들은 종교처럼 떠받들지만 나는 동의하지 않는 물건(브랜드) 이나 가치 (대학진학 내집마련 메이저리그 스마트폰 등) 내가 예전에 쓴 짧은 메모나 게시글을 이용해 돈을 벌 수 있는 10가지 방법 친구가 되고 싶은 전혀 모르는 사람 10명 (그들과 연락할 수 있는 첫번째 단계를 모색해본다.) 어제 배운 것 10가지 오늘 평소와 다르게 할 수 있는 10가지 시간을 절약..