방구석 홈트 - 다이어트 클로에팅 2주 도전 - 2일차

 

운동 소감 

4개의 운동을 약 50분 걸리는데 중간에 한번 배가 아파서 잠시 쉬었다가 물 마시고 호흡을 가다듬고 할 정도로 땀이 엄청 많이 난다. 저 순서대로 계속 해나가는 것도 괜찮고 아님 거꾸로 하는 것도 나을 것 같다. 팔목이 좀 약한 편이라서 플랭크 동작에서 엎드려 뻗기 자세로 변환하는 동작은 계속 플랭크 자세를 유지 하는 것으로 대체 했다. 역시 상반신 근육을 참 안써도 너무 안쓴게 티나서 마지막 4번째 팔 운동은 진짜 온 힘을 쥐어 짜내서 했다. 

전에 하던 것들도 재밌고 신선한데 이거는 30초 나 20초로 짧게 구성되어 있고 중간 중간 쉴 수 있어서 동작이 후딱하고 지나가는 느낌이라서 묘하게 빠져들어 지속할 수 있게 해준다. 지루하다는 느낌 보다는 나도 할 수 있다라는 생각을 가지게 해주는 프로그램들이라서 좋다. 다른 사람들이 2주 챌린지 하고 올린 후기 들이 좋아서 믿음이 간다. 요즘 들어서 잠을 길게 못자서 힘들었는데 오늘은 딥슬립을 할 것 같다. 

 

몸무게 체크 - 54.8kg 

아침에 산책하고 나서 몸무게를 재봤는데 55가 안되고 왔다갔다 하는 바늘을 보고 아.. 이제 정체기를 지나서 체중감량이 시작되었구나를 느꼈다. 생리 기간이기도 해서 식단 양 조절에 매번 실패해서 속상했는데 몸의 호르몬 변화를 잘 읽어내고 잘 다독여줘야 겠다. 어제 피쉬앤 칩스 만든다고 기름 냄새를 넘 많이 맡아서 머리가 어지럽고 많이 아팠는데 오늘 소화가 잘 안되기 시작했다. 밥양이 자연스럽게 줄었다. 

식단체크 

아침 - 계란 , 두리안 

점심 - 생선 국 

간식 - 치즈 2장 

저녁 - 생선 국