방구석 홈트 - 스쿼트로 힙업 효과를 보고 싶다.

▒몸무게 체크 - 57kg 

 

▒마음가짐 체크 

몸무게가 늘어서 살짝 정신 차려야 한다는 신호로 알아들었다. 키엘을 재우다가 나도 잠들었는데 밥을 먹은 직후라서 계속 소화가 잘 안되는 느낌이다. 그리고 자꾸 오랫동안 씹고 넘기는 것을 까먹고 꿀떡꿀떡 삼키고 있다. 이 습관 못고치면 살을 못뺄 것 같다는 생각이 들어서 내일 부터 잘 실천해야 겠다. 

 

▒운동체크 

아침 산책 1시간 

스쿼트 100회 - 다리를 어깨 넓이 만큼 벌리고 앉았다 일어날 때 다리 쪽으로 힘을 주지 않고 엉덩이로 올라오는 느낌으로 올라올 수 있도록 노력해보고 있다. 중간중간 시간 날때마다 해보기로 나와 약속했다. 10개 했는데 땀이 나는 걸 보니 이거 확실히 힙업 하는데 효과가 있다. 단, 제대로 하는 경우! 

 

▒식단체크 

아침 - 계란 2개 + 파파야 

점심 - 치킨 + 카레

4시 - 카레  

저녁 - 박소 1그릇 + 계란