방구석 홈트 - 부정적 감정은 다이어트의 적 0628

▒체중 체크 - 57kg 

▒식단관리

아침 - 아보카도 1개

점심 - 밥 + 물고기 3조각 + 야채볶음

저녁 - 과일 ( 바나나,파파야,파인애플 +  코코넛 + 땅콩)

 

▒운동량체크 

플랭크 자세 아침 100회 자기전 100회

스트레칭 , 기타 복근 운동 

 

▒마음체크

남편한테 화가 났는데 이게 바로 몸으로 반응이 올지 몰랐다. 니아스에 온 이후로 설사 잘 안하는 편인데 설사를 했다. 온몸이 약간 뭉친 느낌도 있다. 부정적 감정을 발산하게 되면 몸이 반응한다는 것은 알고 있었지만 오늘 저녁에 이렇게 바로 오게 될 지 몰랐다. 되도록이면 화나는 감정을 잘 다스려서 내 몸을 건강하게 지켜내고 싶다. 오늘 휴식 잘 했으니까 낼 부터 다시 열심히 운동해야겠다.