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눈바디는 매일 거울로 확인하고 있었는데 기록으로 남기지 않는다. 내 몸이 변화하는 것은 나만 알고 싶은 비밀이니까 ? 오늘 아침 몸무게를 재보니 54Kg 대로 진입했다. 한달 넘게 55Kg유지하다가 몸무게가 떨어지니 마음이 많이 편안해졌다. 결국 꾸준히 하는 것이 답이라는 것을 몸무게를 통해서 확인한다. 몸이 많이 슬림해지고 있다는 것은 반바지를 입어보면서 확인해가는데 전에 허벅지에 걸려 못입던 바지를 이제는 편안하게 입을 수 있게 되었다. 뱃살은 여전히 접히고 등살도 있고 천천히 소리없이 쌓인 지방들을 걷어내는 작업은 갑자기 하면 몸이 놀랠 수 있으니 천천히 꾸준히 하기로 마음 먹은 뒤로는 운동에 임하는 것이 많이 편해졌다. 자연의 순리를 거스르면 안된다. 하루 아침에 몸이 좋아지는 것도 아니며 하루 ..

몸무게 체크 - 57kg 식단 체크 아침 - 밥 + 야채 수프 점심 - 밥 + 야채수프 + 치킨 1조각 간식 - 치즈 한조각 저녁 - 밥 + 야채수프 저녁2 - 치킨 1조각 , 빵 1/4 조각 , 파파야 아들이 엄마 먹으라고 입에 넣어주는데 탄수화물 범벅인 빵을 안먹을 수가 없었다. 조금만 먹자 먹자 한게 쌓여서 결국 엄청난 양을 먹게 되서 ... 오늘은 식단관리 망함 왠만하면 가공 식품을 안먹으려고 노력하는 편인데 치즈가... 치즈가 계속 당기는 걸 보니 살이 빠지고 있는 신호라고 생각해보려 한다. 근데 체중은 왜 계속 느는 걸까? 그렇다고 밥량이 엄청 많은 것도 아닌데 밥먹는 시간 딱 정해놓고 시간을 지켜야지 싶다. 운동 체크 아침 산책 20분 ( 키엘이 일어남) - 컨디션이 안좋음. 온몸이 부었음 ..

▒몸무게 체크 - 55.5 Kg ▒식단관리 아침 점심 저녁 - 양배추 쌈 + 밥 + 야채볶음, 생선조각 , 계란 간식 - 파파야 ▒운동관리 아침에 일어나서 복근 운동 조금 해주다가 산책 함. 자기 전에 복근 퐈이어 해주고 잘 예정 ▒마음가짐 카페 창업 준비에 신경을 쓰다보니 자연스럽게 다이어트에 관심이 덜가게 되었지만 그래도 꾸준히 마음속에서 놓지 않고 하고 있다. 아침에는 습관처럼 운동을 하고 있다는 것에서 내가 많이 변화 했다는 것을 느낀다. 스쿼트 자세에 조금 더 심혈을 기울여서 해봐야 겠다. 양배추 쌈을 먹기 시작하면서 밥량이 줄었는데도 포만감이 오래 지속되서 좋다. 계속 배에 가스가 차있는 느낌이 계속되서 파파야 까지 먹었는데 내일 아침에 똭 하고 그 느낌이 사라져 주길 바래본다. 오늘도 복근 ..

▒몸무게 체크 - 56Kg 몸무게가 어느정도 자리 잡은 듯 하다. 신기하게도 계획대로 가고 있다. 1달 2kg감량이 목표이고 1주에 0.5kg감량인데 신기하게 두달째가 되니 60kg에서 56kg이 되어 있다니 몸이 계획에 맞춰서 움직이는 기분이다. 6개월이라는 긴 시간을 잡고 가는 거니까 몸무게에 스트레스 받지 말고 운동과 식단을 꾸준히 관리해야 겠다. ▒식단체크 아침 - 바나나1개 + 우유 + 치킨1조각 + 밥 3숟가락 점심 - 생선튀김 2조각 + 밥 저녁 - 생선 1조각 + 야채 ▒운동체크 아침 - 플랭크 동작 100개 + 복근운동 100개 + 스트레칭 저녁 - 산책 40분, 스쿼트 100개 , 플랭크 동작 100개 + 복근운동 100개 + 스트레칭 운동을 할 수록 드는 생각은 내가 힘든 운동은 피하..

#식단체크 아침 8시 30분 - 짜파게티 + 계란 2개 점심 12시- 생선 튀김 2조각 중간간식 3시 - 생선튀김 2조각 저녁 5시 - 밥 + 치킨 4조각 + 야채볶음 #몸무게 체크 58Kg 어제와 오늘 산책 안했다고 갑자기 숫자가 늘어났다. 슬펐지만 체중감량이 중요한게 아니고 근육을 만들기가 목표니까 크게 신경 쓰지 말자. 건강한 몸을 만들자가 목표니까 정신차리자. #운동량 체크 티파니의 허리운동 비타민 신지니의 복근운동 스트레칭 및 물구나무 서기 #마음체크 운동을 더 하고 싶다는 느낌인데 자꾸 비가 오니까 핑계를 대기 시작했다. 막 움직이고 싶은 거 보니까 몸이 좋아지고 있는 느낌이다. 내일 아침엔 일어나자마자 산책하러 가야겠다.

기간은 6개월로 잡았다. 식단관리는 특별히 하지 않을 예정이다. 음식은 관리하기 까다로워서 일상생활로 돌아갔을 때, 다시 살이 찌게 되므로 몸을 일반식에 길들여야 한다고 생각한다. 무엇보다 입안에서 씹는 횟수를 늘리고 천천히 먹는 습관을 기르기 위해 젓가락을 이용해 밥을 먹고 있다. 물도 적당하게 잘 마셔주고 군것질은 최대한 피하고 있다. 아침에 일어나서 공복 유산소 운동으로 아침 산책을 하고 있다. 이것 외에 유튜브에서 하는 것들을 따라하고 있는데 생각보다 진전이 없는 것 같은 느낌이라서 이것 저것 다 따라해보고 있는 중이다. ( jj 살롱드 핏 , 비타민 신지니, 티파니 허리운동 ) 이번 목표는 몸에 전체적인 근육을 만드는 것이 목표이며 일상생활에서도 이것을 유지하기 위해서는 좋은 습관을 만들어야 한..