방구석홈트 - 갑자기 찾아온 등 오른쪽 날개뼈 통증 0710

 

▒몸무게 - 55.5Kg

 

▒식단체크 

아침 - 인도네시안식 + 양배추 

점심 - 밥+ 멸치볶음 + 나물볶음 

저녁 - 양배추 + 밥 + 멸치볶음+ 나물볶음

 

▒운동체크 - 

아침 산책  

 

▒마음 체크 

어제는 오랜만에 휴식이란 걸 했다. 오늘 아침 다시 열심히 운동 하려고 옷을 입으려던 찰나 갑자기 등 날개뼈 쪽으로 날카로운 비명을 지를 만큼의 통증이 찾아왔다. 검색해보니 잘못된 자세 때문에 생기는 경우가 많다 하는데 카페 창업 용품 준비한다고 노트북을 오래 쳐다보고 있었던 게 무리가 갔나보다. 남편이 마사지 해줬지만 소용없었고 아로마 오일 바르니 싸한 느낌 때문에 시원하게 느껴져서 지켜보고 있다. 몸에 통증에 생기면 잘못된 자세로 운동할 수 있는 확률이 커지기 때문에 되도록 뒤로 미루는데 자기전에 할 수 있다면 등뼈 쪽으로 무리가지 않는 선에서 복근 운동이라도 하고 자야 곘다. 양배추를 먹은 이후로 몸무게가 내려가는 것 같아서 기분이 좋다. 주말에 해독쥬스도 해먹고 좋은 음식을 좀 먹어줘야 겠다. 

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근막통증 증후군 

일종의 근육 통증 으로 거북목, 손목터널 증후군 같이 현대인에게 생긴 질환과 비슷한 맥락이다. 운동부족, 올바르지 않은 자세로 고정 등이 원인이다. 근육이 약화되거나 자율 신경계의 다양한 증상들이 함께 나타날수 있다. 스트레칭을 잘 하는 것만으로도 좋아질 수 있다. 가능하다면 재활치료와 재활 운동을 병행한다면 빠르게 정상으로 돌아올 수 있고 구부정한 평상시 자세를 뜯어고쳐야 한다. 

목 디스크 문제 

심각한 통증이 지속되거나 재활치료로도 해결되지 않는다면 목디스크를 의심해 볼 수 있다. 목디스크에 걸리면 다양한 증상이 나타날 수 있는데 오른쪽, 왼쪽 날개뼈 통증이 그 중에 하나이다. 손/팔 저림, 목이 뻐근하거나 결리는 느낌 등 다양한 증상이 있다. 디스크를 방치하는 경우 심각한 문제가 될 수 있으니 전문의 진단을 받으보는 게 좋다. 

몸 속 장기 문제 

이런 저런 치료를 받고 운동을 해봐도 도저히 개선의 여지가 보이지 않는다면 내 몸에 다른 문제는 없는지 체크해 보는 것이 좋다. 위, 간, 췌장 등에 문제가 생긴 경우에 날개뼈 통증 같은 연관통이 생길 수 있다. 

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검색해보고 혹시 나 한국 가야 하는 거냐? 라고 순간 놀랬다. 오늘 하루 스트레칭 잘 해보고 통증이 일주일 동안 지속된다면 한국행 비행기에 오를 가능성도 있겠지만 내가 볼 땐 내일 언제 아팠냐는 듯이 회복 할 기세다. 왜냐하면 나는 건강하니까 ^^ 아하하하하하