명품 선물 추천

몸무게체크 - 56Kg 식단체크 아침 - 인도네시안식 떡 5조각 점심 - 밥 + 채소 + 물고기 저녁 - 볶음밥 + 감자튀김 저녁2 - 라면 반절 먹을 때 천천히 씹는 습관을 유지하려고 애쓰고 있다. 여전히 꿀떡 꿀떡 삼키고 있지만 그래도 밥먹는 시간이 조금씩 늘고 있다. 하루아침에 바뀌지 않겠지만 계속 밥먹을 때 천천히 씹어먹는 연습을 해야 겠다. 그리고 수저대신 젓가락으로 먹으려고 노력하고 있다. 운동체크 하체토닝 + 복부 200개 챌린지를 오늘은 시동생들과 함께 했다. 함께 하니깐 힘든지 모르고 즐겁게 했다. 운동은 혼자가 아니고 여럿이서 모여서 해야 하는게 시너지 효과가 더 나는 것 같다. 내일 또 함께 하게 될 것 같다. 요즘 아침에 일찍 일어나 산책을 하고 있는데 아들이 내가 없으면 일어나서 ..

▒몸무게 체크 56.5kg ▒운동 체크 아침 플랭크 100회 / 점심 플랭크 100회 기타 스트레칭 및 산책 50분 물놀이 20분 ▒식단 체크 아침 8시 - 치킨 2조각 점심 12시 - 치킨 3조각 간식 5시 - 감자튀김 +볶음밥 저녁 7시 - 밥 + 물고기 반찬 ▒마음체크 평소의 습관 처럼 아들이랑 산책하고 블로그 하고 하고 물놀이 하고 이래저래 시간이 쏜살같이 가버렸다. 아들이 계속 엄마를 찾으니 아들 뽀로로 볼 때 난 옆에서 플랭크 자세 하고 몸 풀고 스트레칭을 하기로 마음 먹고 실제로 했다. 시간이 없다는 것은 사실 핑계라는 사실을 오늘 더 깊게 느꼈다. 항상 아들을 봐야 하기 때문에 운동할 수 없다고 단정 지었던 내 과거의 자신이 한껏 부끄러워졌다. 앞으로 아침에는 함께 산책을 나가서 가볍게 걸..

▒몸무게 체크 - 56Kg ▒식단체크 아침 - 밥 + 생선 1조각 + 야채 점심 - 과일샐러드 + 미에아얌 + 피쉬 * 칩스 저녁 - 감자튀김 ▒운동체크 티파니 허리운동 , 플랭크 동작 100회 , 물놀이 30분 ▒마음체크 아침에 산책하려고 했는데 누가 뭘 태웠는지 타는 냄새가 심해서 포기했다. 몸 컨디션도 그닥이라서 방에 들어와서 티파니 허리 운동을 했다. 요즘 자꾸 땀이 많이 계속 많이 나는 걸 보니 살이 빠지는 중인 것 같다. 오늘은 운동보다는 키엘과 남편과 함께 하는 시간에 열중했다. 고강도 운동을 해서 몸에 무리가 간건지 컨디션이 회복이 안되는 느낌이다. 푹 자고 내일부터 다시 운동 시작해야지!

▒몸무게체크 : 57Kg 늘지 않는 몸무게로 그걸로 감사하자. ▒운동 체크 오늘은 비가 와서 산책을 하지 않았다. 살롱드 핏 JJ언니의 저강도 운동 계속한다고 시간 계속 채운다고 살빠지는 거 아니라고 들어서 대신 고강도 운동을 생각날 때마다 하기로 했다. 스쿼트 자세와 플랭크 자세를 틈틈히 했는데 역시 초보는 어설프다. 생각날 때 한번에 10회 ~ 20회 씩 해줬는데 그 잠깐 했다고 땀이 난다. 그리고 힘들다. 이게 고강도 운동이구나를 바로 느낀다. 틈틈히 한거라 100회씩 한 듯 하다. 이렇게 했는데도 복근 안생기면 화날 것 같다. ▒식단 체크 ( 밥량을 줄이는게 목표) 아침 - 인도네시안식 탄수화물 범벅 + 계란 점심 - 소세지 볶음 + 밥 간식 - 계란 1개 저녁 - 치킨카레 + 두리안 ▒마음 체크..