방구석홈트 0701 - 이번달 목표 2Kg 감량을 향해! 다이어트 꾸준히 하자!

 

▒몸무게 체크 - 56Kg 

몸무게가 어느정도 자리 잡은 듯 하다. 신기하게도 계획대로 가고 있다. 

1달 2kg감량이 목표이고 1주에 0.5kg감량인데 신기하게 두달째가 되니 60kg에서 56kg이 되어 있다니 

몸이 계획에 맞춰서 움직이는 기분이다. 6개월이라는 긴 시간을 잡고 가는 거니까 몸무게에 스트레스 받지 말고 

운동과 식단을 꾸준히 관리해야 겠다. 

 

 

▒식단체크 

아침 - 바나나1개 + 우유 + 치킨1조각 + 밥 3숟가락

점심 - 생선튀김 2조각 + 밥 

저녁 - 생선 1조각 + 야채 

 

 

▒운동체크 

아침 - 플랭크 동작 100개 + 복근운동 100개 + 스트레칭 

저녁 - 산책 40분, 스쿼트 100개 , 플랭크 동작 100개 + 복근운동 100개 + 스트레칭 

운동을 할 수록 드는 생각은 내가 힘든 운동은 피하고 있었다. 

결국 답은 고강도 운동이여야 한다. 그래야 근육이 생성되고 기초 대사량이 느는 것이다. 

 

 

▒마음체크 

조급한 마음을 버리기로 했다. 매일 아침에 일어나서 거울로 복근을 눈바디 하는데 아직까지 복근이 드러나진 않고 살이 탱탱하지 않다. 하지만 살이 많이 빠져가고 있는 것은 몸소 느낀다. 아침에 6시 30분에 일어나는 건 이제 껌이다. 일어나서도 많이 가벼워서 기분이 좋다. 예전에 일어났을 때 느꼈던 가벼움 개운함 그리고 건강하다는 느낌을 매일 느끼고 싶다. 이상하게도 가공된 식품에는 눈길이 잘 안간다. 매번 무엇을 먹으려 할 때 이것에 나에게 건강한 음식인가 ? 라고 질문하는 습관을 들이는데 과자나 초콜릿을 보면 먹고 싶다는 생각이 별로 안든다. 음료수도 보면 물을 마시고 싶다는 생각을 먼저 하고 있다. 습관 형성만 잘 해주면 앞으로 고생하지 않고 건강한 삶을 살아갈 수 있다고 믿는다.