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뭐든 요행은 바라면 안되고 우리 몸은 정직하더이다!!!!

그럼에도 불구하고 안 지치고 건강하고 빠르게 5키로 감량 성공🔥

요행 없이 건강한 식습관 + 수면 습관 + 운동 

사진: Unsplash 의 Igor Starkov

 

 

사진: Unsplash 의 Vicente Viana

 

 

 

사진: Unsplash 의 Carlos Augusto

 

식이조절과 운동은 살을 빼는 두 가지 중요한 요소입니다. 빠르게 살을 빼려면 운동과 함께 적절한 식단조절이 필요합니다. 

가장 중요한 것은 저칼로리, 고단백, 고섬유질의 음식을 먹는 것입니다. 건강한 살 빼는 식단은 과일과 채소, 계란, 생선, 닭고기, 살코기와 같은 단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 

또한, 운동은 일주일에 3~5일 정도 하루에 최소 30분 이상씩 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 유산소 운동(달리기, 수영, 자전거 타기)과 무산소 운동(요가, 필라테스, 근력 운동)을 조합하여 다양한 종류의 운동을 하며 지루하지 않도록 하는 것이 좋습니다.

하지만, 지나치게 급한 체중 감량은 건강에 좋지 않으므로 건강한 다이어트를 위해서는 꾸준하게 운동하고 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 짧은 기간에 살을 빼려하지 않고, 건강한 삶을 위해 천천히 꾸준하게 노력해보세요.

 

사진: Unsplash 의 Anastasiia Boivka