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▒몸무게 체크 - 56Kg 몸무게가 어느정도 자리 잡은 듯 하다. 신기하게도 계획대로 가고 있다. 1달 2kg감량이 목표이고 1주에 0.5kg감량인데 신기하게 두달째가 되니 60kg에서 56kg이 되어 있다니 몸이 계획에 맞춰서 움직이는 기분이다. 6개월이라는 긴 시간을 잡고 가는 거니까 몸무게에 스트레스 받지 말고 운동과 식단을 꾸준히 관리해야 겠다. ▒식단체크 아침 - 바나나1개 + 우유 + 치킨1조각 + 밥 3숟가락 점심 - 생선튀김 2조각 + 밥 저녁 - 생선 1조각 + 야채 ▒운동체크 아침 - 플랭크 동작 100개 + 복근운동 100개 + 스트레칭 저녁 - 산책 40분, 스쿼트 100개 , 플랭크 동작 100개 + 복근운동 100개 + 스트레칭 운동을 할 수록 드는 생각은 내가 힘든 운동은 피하..

몸무게 체크 다시 57kg이 되었는데 몸무게에 크게 신경 쓰지 않기로 했기에 그나저나 뱃살 근육이나 생기길 기도하고 있다. 식단체크아침 - 계란 1개 반 점심 - 좀 늦게 먹음 밥 + 갈치 3조각 + 닭고기 야채볶음저녁 - 갈치 3조각 + 밥 + 닭고기 야채볶음 운동량 체크 아침에 일찍 일어나서 밖에 나가서 좀 걸으려고 했는데 갑자기 발바닥 오른쪽 가운데 쪽이 아파왔다. 족저근막염인가 싶어서 바로 운동 안함. 그래도 아침에 스트레칭 하고 물구나무 서기 도 하고 플랭크 자세도 하고 할껀 다함 마음체크 오늘은 정말 아들이 계속 엄마를 찾는 통에 블로그도 다이어트도 뭐가 제대로 한게 맞나 싶을 정도였다. 30분 단위로 엄마를 찾는 아들 엄마 좀 도와주라. 운동 같이하자고 했더니 플랭크 자세 하면 내 몸 위로 ..

▒몸무게 체크 - 56Kg ▒식단체크 아침 - 밥 + 생선 1조각 + 야채 점심 - 과일샐러드 + 미에아얌 + 피쉬 * 칩스 저녁 - 감자튀김 ▒운동체크 티파니 허리운동 , 플랭크 동작 100회 , 물놀이 30분 ▒마음체크 아침에 산책하려고 했는데 누가 뭘 태웠는지 타는 냄새가 심해서 포기했다. 몸 컨디션도 그닥이라서 방에 들어와서 티파니 허리 운동을 했다. 요즘 자꾸 땀이 많이 계속 많이 나는 걸 보니 살이 빠지는 중인 것 같다. 오늘은 운동보다는 키엘과 남편과 함께 하는 시간에 열중했다. 고강도 운동을 해서 몸에 무리가 간건지 컨디션이 회복이 안되는 느낌이다. 푹 자고 내일부터 다시 운동 시작해야지!

#식단체크 아침 8시 30분 - 짜파게티 + 계란 2개 점심 12시- 생선 튀김 2조각 중간간식 3시 - 생선튀김 2조각 저녁 5시 - 밥 + 치킨 4조각 + 야채볶음 #몸무게 체크 58Kg 어제와 오늘 산책 안했다고 갑자기 숫자가 늘어났다. 슬펐지만 체중감량이 중요한게 아니고 근육을 만들기가 목표니까 크게 신경 쓰지 말자. 건강한 몸을 만들자가 목표니까 정신차리자. #운동량 체크 티파니의 허리운동 비타민 신지니의 복근운동 스트레칭 및 물구나무 서기 #마음체크 운동을 더 하고 싶다는 느낌인데 자꾸 비가 오니까 핑계를 대기 시작했다. 막 움직이고 싶은 거 보니까 몸이 좋아지고 있는 느낌이다. 내일 아침엔 일어나자마자 산책하러 가야겠다.

# 마음 체크 " 천천히 가는 것을 두려워 말고 가다가 멈추는 것을 두려워하라 " 빨리 빨리의 문화에 젖어 있는 나에게는 시간이 금같이 느껴져서 어떤 것이든지 빨리 처리하는 게 좋다고 생각했었다. 빠른 시간 안에 목표 체중을 달성하고 싶은 마음이 들 때마다 나를 채찍질한다. 내 몸무게도 천천히 늘어났듯이 빠지는 것도 천천히 건강한 방법으로 살을 빼서 요요 없이 평생 건강한 모습으로 살고 싶다. #식단 체크 (구충제 복용 3일차 - 화장실 3번 감 ) 아침 - 아보카도 반쪽 / 신라면 1개 + 계란 + 양배추 점심 - 아보카도 반쪽 / 파파야 / 볶음밥 + 참치 저녁 - 피자 한조각 #운동 체크 틈날 때마다 스트레칭 오늘은 휴식~ 근육이 자라나려면 쉬어주어야 한다.