명품 선물 추천

▒마음체크 조금 이상하게 들릴지 모르겠지만 스쿼트 자세가 뱃살이 빠진다고 하는데 나는 그 효과를 잘 모르겠어서 자꾸 스쿼트 자세를 기피하게 된다. 유튜브 영상을 보다보면 어떤 사람은 11자로 하지 말라고 하고 어떤 사람은 다리 벌려서 하라고 하고 예전에 요가 수업 받을 때도 선생님들마다 이야기 하는 포인트가 자꾸 다르다보니 나도 모르게 헷갈리고 어려운 동작이야 라고 생각했던 것이 지금까지 남아 있는 것 같다. 마치 내가 웨이트 트레이닝을 기피하듯 말이다. 집에서 계속 어찌저찌 이 자세 저 자세 바꿔 가면서 뱃살에 뭔가 자극을 줄 수 있는 동작들로 땀을 빼고 있긴 하다. 카페 창업 신경 쓴다고 운동 하는 것에 살짝 관심이 사그라 들고 있지만 이 때 긴장의 끈을 놓으면 다시 예전으로 돌아갈 수 있으니 정신 ..

몸무게 체크 다시 57kg이 되었는데 몸무게에 크게 신경 쓰지 않기로 했기에 그나저나 뱃살 근육이나 생기길 기도하고 있다. 식단체크아침 - 계란 1개 반 점심 - 좀 늦게 먹음 밥 + 갈치 3조각 + 닭고기 야채볶음저녁 - 갈치 3조각 + 밥 + 닭고기 야채볶음 운동량 체크 아침에 일찍 일어나서 밖에 나가서 좀 걸으려고 했는데 갑자기 발바닥 오른쪽 가운데 쪽이 아파왔다. 족저근막염인가 싶어서 바로 운동 안함. 그래도 아침에 스트레칭 하고 물구나무 서기 도 하고 플랭크 자세도 하고 할껀 다함 마음체크 오늘은 정말 아들이 계속 엄마를 찾는 통에 블로그도 다이어트도 뭐가 제대로 한게 맞나 싶을 정도였다. 30분 단위로 엄마를 찾는 아들 엄마 좀 도와주라. 운동 같이하자고 했더니 플랭크 자세 하면 내 몸 위로 ..

▒식단체크 아침 9시 - 아보카도 반조각 + 계란 3개 점심 12시 - 카레 + 밥 간식 4시 - 두리안 저녁 5시 30분 - 카레 + 밥 + 치킨 ▒운동체크 아침 산책 50분 티파니 허리운동 10분 스트레칭 ▒마음체크 아침에 비가 오는데도 우산 들고 걸어다녔다. 살짝 광년이 느낌이였지만 아침 공복 상태로 운동하는게 몸도 가볍고 좋다. 아들이 중간중간 놀아달라고 할 때마다 몸을 좀 더 써서 놀아주려고 애를 썼다. 포스팅 갯수가 늘어날 수록 어깨에 담이 온다. 적당히 일하고 운동 하는 것에 조금 더 시간을 쓰도록 하자.

#운동량 산책 1시간 #식단 아침 - 갈치조림 + 밥 + 양배추절임 점심 - 두리안 저녁 - 계란 3.5개 + 깐꿍 + 양배추 #마음가짐 자기전에 플랭크랑 뱃살운동 하고 잘 예정이다. 수익형 블로그를 목표로 하고 있는 오늘 마음이 급해진 가운데 그러지 않기로 내 자신에게 이야기 해본다. 틈틈히 스트레칭 해주고 내일도 식단 관리에 신경써야 겠다. 먹고 싶던 롤케잌을 안먹은 내 자신에게 박수를 보낸다.