방구석홈트 13. 생각날 때 마다 스쿼트 자세 와 플랭크 자세 1회씩

출처 - unsplash

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▒몸무게체크 : 57Kg 

늘지 않는 몸무게로 그걸로 감사하자. 

 

▒운동 체크 

오늘은 비가 와서 산책을 하지 않았다. 살롱드 핏 JJ언니의 저강도 운동 계속한다고 시간 계속 채운다고 살빠지는 거 아니라고 들어서 대신 고강도 운동을 생각날 때마다 하기로 했다. 스쿼트 자세와 플랭크 자세를 틈틈히 했는데 역시 초보는 어설프다. 생각날 때 한번에 10회 ~ 20회 씩 해줬는데 그 잠깐 했다고 땀이 난다. 그리고 힘들다. 이게 고강도 운동이구나를 바로 느낀다. 틈틈히 한거라 100회씩 한 듯 하다. 이렇게 했는데도 복근 안생기면 화날 것 같다. 

 

▒식단 체크 ( 밥량을 줄이는게 목표)

아침 - 인도네시안식 탄수화물 범벅 + 계란 

점심 - 소세지 볶음 + 밥 

간식 - 계란 1개 

저녁 - 치킨카레 + 두리안 

 

▒마음 체크

다이어트 하는 모든 사람 마음이 그렇듯 빨리 빼고 싶은 마음과 천천히 가자 라는 마음이 서로 공존한다. 다이어트 사진을 보다보면 노력해야 된다는 것을자꾸 잊어먹는다. 중간 노력하는 과정이 있었으니까 저런 몸매를 얻는거다. 노력없이 공짜로 얻어지는 것은 소용이 없다는 것을 이미 과거에도 몸소  체험했으면서도 망각한다. 그런 생각이 치고 올라올 때마다 플랭크 자세를 하면서 자세를 다듬고 다시 복근 만들기에 전념해야 겠다.