바디 웨이트 운동은 복부, 스쿼트, 푸시업과 같은 운동 동작을 몸무게를 이용하여 수행하는 운동입니다. 이러한 운동은 전신 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 데 효과적입니다. 아래에서는 바디 웨이트를 사용한 복부, 스쿼트, 푸시업 운동에 대해 상세히 안내해 드리겠습니다. 1. 바디 웨이트 복부 운동: - 크런치: 바닥에 누워 무릎을 굽힌 상태에서 복부를 수축시켜 상체를 일으키고 천천히 원래 자세로 돌아옵니다. 복부 근육을 강화합니다. - 바이시클 크런치: 등을 바닥에 대고 다리를 곧게 펴고 한 쪽 다리와 반대쪽 팔을 모으는 동작을 번갈아가며 반복합니다. 복부의 상하측을 강화합니다. - 플랭크: 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지하는 자세를 유지합니다. 복부와 코어 근육을 강화합니다. 2. ..
