가정용 러닝머신은 집에서 운동을 할 때 가장 많이 사용되는 운동기구 중 하나입니다. 러닝머신은 실내에서 걷거나 달리며 근육과 심폐 지구력을 향상시켜 줍니다. 이번에는 가정용 러닝머신을 효과적으로 사용하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 운동 방법 우선, 러닝머신은 여러 가지 운동 방법이 있습니다. 직선적인 조작 방법은 빛나는 수직줄일 때 발에 맞춰 발을 내밀고 나머지는 자연스럽게 뛰면 됩니다. 허리와 등을 고정시키고 팔짱거리는 스타일이 권장됩니다. 중요한 것은, 처음 시작할 때는 강도를 너무 높이지 않는 것입니다. 천천히 시작해서 신체에 적응하면서 강도를 조절해 나가는 것이 좋습니다. 따라서 첫 운동은 20분 후반으로 시작하고, 5-10 분씩 강도를 높여 나가는 것이 좋습니다. 2. 올바른 자세 운동을..
