코어 강화를 위한 홈트레이닝 동작들은 전신의 중심인 복부, 허리, 엉덩이 근육을 강화하고 안정성을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 아래에는 코어 강화를 위한 홈트레이닝 동작들을 안내해 드리겠습니다. 1. 플랭크: - 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지합니다. - 복부와 등의 근력을 강화하고 전신의 안정성을 향상시킵니다. - 최대한 오래 유지할 수 있는 만큼 플랭크 자세를 유지합니다. 2. 크런치: - 등을 바닥에 대고 다리를 구부려 발을 바닥에 대고, 손을 귀에 대거나 가슴 앞에 놓습니다. - 복부 근육을 수축시켜 상체를 일으킵니다. - 복부 근육을 강화하고 코어를 탄탄하게 만듭니다. 3. 바이시클 크런치: - 등을 바닥에 대고 다리를 곧게 펴놓고, 손을 귀에 대거나 가슴 앞에 놓습니다. -..
