1단계 - 음식의 양 키우거나 줄이는 핵심의 양은 음식의 양이다. 양조절 부터 연습을 해야 한다. 군것질이 아니라 식사를 의미한다. 1. 식사를 충분히 하지 않기 때문 2. 너무 긴 공복시간 3. 양을 줄이려는 강박 평소에 잘 못함. 너무 무리한 식단으로 하면 힘들다. 하루에 규칙적으로 식사를 하면서 정해진 양을 먹어야 한다. 2단계 - 규칙적인 식시시간 식사 시간대를 잘 지켜서 꾸준히 섭취를 해야 대사가 관리가 돼서 전반적으로 내가 살이 잘 빠지는 체질이 될 수 있다. 근육이 손실이 되는 이유는 식사를 규칙적으로 해야 한다. 4시간마다 식사하는 시간을 지킨다. 무거운 음식을 먹지 말자. 3단계 - 탄단지 영양성분 탄수화물은 굉장히 효율적인 에너지원 탄수화물 섭취가 적은 경우는 근육이 잘 형성되지 않거나..
