뭐든 요행은 바라면 안되고 우리 몸은 정직하더이다!!!! 그럼에도 불구하고 안 지치고 건강하고 빠르게 5키로 감량 성공🔥 요행 없이 건강한 식습관 + 수면 습관 + 운동 식이조절과 운동은 살을 빼는 두 가지 중요한 요소입니다. 빠르게 살을 빼려면 운동과 함께 적절한 식단조절이 필요합니다. 가장 중요한 것은 저칼로리, 고단백, 고섬유질의 음식을 먹는 것입니다. 건강한 살 빼는 식단은 과일과 채소, 계란, 생선, 닭고기, 살코기와 같은 단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 또한, 운동은 일주일에 3~5일 정도 하루에 최소 30분 이상씩 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 유산소 운동(달리기, 수영, 자전거 타기)과 무산소 운동(요가, 필라테스, 근력 운동)을 조합하여 다양한 종류의 운동을 하며 지루하지 않도록 하는 것..
