팔, 다리 등의 근육을 강화하기 위한 홈트레이닝 루틴은 다양한 운동을 조합하여 진행할 수 있습니다. 아래에는 팔과 다리에 초점을 맞춘 홈트레이닝 루틴을 안내해 드리겠습니다. 이 루틴은 근력 향상과 근육 발달을 도모하면서 전신의 균형을 유지할 수 있도록 설계되었습니다. **셋 1: 상체 운동** 1. 푸시업 (3 세트, 10-15 회) - 가슴, 어깨, 삼두근을 강화합니다. - 손을 어깨 너비로 벌리고 엎드려 몸을 내리고 올립니다. 2. 삼두 익스텐션 (3 세트, 12-15 회) - 삼두근을 강화합니다. - 덤벨을 양 손에 들고 팔을 구부려 팔꿈치를 펴고 다시 구부립니다. 3. 숄더 프레스 (3 세트, 10-12 회) - 어깨 근육을 강화합니다. - 덤벨을 어깨 높이에 들고 팔을 펴고 다시 내려놓습니다. ..
