▒운동 체크 산책 + 복근 운동 + 물구나무 서기 운동을 하고 싶다는 마음과 하기 싫다는 마음이 열심히 싸우고 있다. 복근 운동 하려고 따로 시간을 정해둔게 아니라 내가 하고 싶을 때 하자고 정해 둔게 계속 미루는 요소를 만든 것 같다. 그냥 아침에 일어나서 산책하고 100개씩 스트레칭 하면서 하는 걸로 정해야 겠다. 물구나무 서기의 효과 * 혈액순환 촉진 물구나무 서기를 하면 혈액이 중력을 거스르면서 심장으로 돌아와 혈액이 곳곳에 흐르면서 혈류량이 증가하고 혈액 순환이 촉진 된다. * 두뇌 피로 제거 혈액이 머리쪽으로 자연스럽게 흐르면서 혈류량이 증가해 뇌의 활성화로 이어져 두뇌 피로를 제거하는 효과가 있다. 머리가 맑아지고 기억력 집중력을 높이는데 도움이 되며 두통을 완화하는 데도 효과가 있다. *근..