명품 선물 추천

▒몸무게 체크 - 56Kg 몸무게가 어느정도 자리 잡은 듯 하다. 신기하게도 계획대로 가고 있다. 1달 2kg감량이 목표이고 1주에 0.5kg감량인데 신기하게 두달째가 되니 60kg에서 56kg이 되어 있다니 몸이 계획에 맞춰서 움직이는 기분이다. 6개월이라는 긴 시간을 잡고 가는 거니까 몸무게에 스트레스 받지 말고 운동과 식단을 꾸준히 관리해야 겠다. ▒식단체크 아침 - 바나나1개 + 우유 + 치킨1조각 + 밥 3숟가락 점심 - 생선튀김 2조각 + 밥 저녁 - 생선 1조각 + 야채 ▒운동체크 아침 - 플랭크 동작 100개 + 복근운동 100개 + 스트레칭 저녁 - 산책 40분, 스쿼트 100개 , 플랭크 동작 100개 + 복근운동 100개 + 스트레칭 운동을 할 수록 드는 생각은 내가 힘든 운동은 피하..

▒체중 체크 - 57kg ▒식단관리 아침 - 아보카도 1개 점심 - 밥 + 물고기 3조각 + 야채볶음 저녁 - 과일 ( 바나나,파파야,파인애플 + 코코넛 + 땅콩) ▒운동량체크 플랭크 자세 아침 100회 자기전 100회 스트레칭 , 기타 복근 운동 ▒마음체크 남편한테 화가 났는데 이게 바로 몸으로 반응이 올지 몰랐다. 니아스에 온 이후로 설사 잘 안하는 편인데 설사를 했다. 온몸이 약간 뭉친 느낌도 있다. 부정적 감정을 발산하게 되면 몸이 반응한다는 것은 알고 있었지만 오늘 저녁에 이렇게 바로 오게 될 지 몰랐다. 되도록이면 화나는 감정을 잘 다스려서 내 몸을 건강하게 지켜내고 싶다. 오늘 휴식 잘 했으니까 낼 부터 다시 열심히 운동해야겠다.